Калкулатор за прием на вода
Колко вода да пиете на ден според теглото и активността.
Дневно
2.7 L
Чаши (240 ml)
11
Ориентир: ~33 ml на kg тегло + ~350 ml на всеки 30 мин. физическа активност.
Често задавани въпроси
Колко вода трябва да пия на ден?
Ориентир е около 30–35 ml на килограм тегло, плюс допълнителна вода при физическа активност и в горещо време. Този калкулатор използва ~33 ml/kg + добавка за активност.
Броят ли се кафето и чаят?
Да, повечето напитки допринасят за приема на течности, макар че водата е най-добрият избор. Храни с високо водно съдържание (плодове, супи) също помагат.
Може ли твърде много вода да е вредна?
В редки случаи прекомерният прием за кратко време може да разреди натрия в кръвта (хипонатриемия). Придържайте се към ориентировъчните стойности, освен ако лекар не препоръча друго.