Супа от леща

🍳 ГотварскаEN
Подготовка15 min
Готвене40 min
Общо55 min

Кафява леща, варена със софрито и завършена с лимон — евтина, бърза и по-добра на втория ден.

Съставки

Порции:6
  • 350 г кафява или зелена леща
  • 1 бр. лук, нарязан
  • 2 бр. моркови, нарязани
  • 2 бр. стръкове целина, нарязани
  • 3 бр. скилидки чесън, нарязани
  • 400 г консервирани домати
  • 1.5 л зеленчуков бульон
  • 4 с.л. зехтин
  • 1 ч.л. кимион на прах
  • 2 бр. дафинов лист
  • 1 бр. лимон
  • 20 г магданоз, нарязан

Хранителна стойност (приблизителна)

висока точност
238ккал · на порция
10.6г
Протеини
27.5г
Въглехидрати
11.2г
Мазнини

Общо за рецептата: 1427 ккал · P 63.4г · C 165.1г · F 67.1г

Изчислено от 12 от 12 съставки

Приблизителна оценка, изчислена от съставките.

Стъпки

  1. 1
    Задушете лука, моркова и целината в зехтина на среден огън 10 минути, без да покафеняват.
  2. 2
    Добавете чесъна и кимиона и гответе 1 минута до аромат.
  3. 3
    Прибавете доматите и гответе 5 минути, докато потъмнеят.
  4. 4
    Добавете изплакнатата леща, бульона и дафиновия лист и оставете да къкри.
  5. 5
    Гответе 30-35 минути до мека леща. Осолете чак сега — ранната сол оставя лещата твърда.
  6. 6
    Пасирайте около четвърт от супата и я върнете за плътност или я оставете бистра.
  7. 7
    Завършете със силно изстискан лимон и магданоза. Киселината накрая е това, което не ѝ позволява да е блудкава.
Advertisement
супалещавеганздравословнобюджетноделнично
Все още няма оценки

Влезте в профила си, за да оцените рецептата.

Влезте в профила си, за да отбележите.