Табуле
🥗 СалатаEN
Подготовка30 min
Готвене0 min
Общо30 min
Левантинска салата от магданоз — предимно билки, в която булгурът е подправка, а не основа.
Съставки
Порции:4
Съставки
- 200 г магданоз
- 60 г фин булгур
- 40 г прясна мента
- 3 бр. домати, ситно нарязани
- 4 бр. пресен лук, нарязан
- 80 мл лимонов сок
- 80 мл зехтин екстра върджин
- 0.25 ч.л. бахар на прах
- 1 ч.л. сол
Хранителна стойност (приблизителна)
висока точност272ккал · на порция
4.2г
Протеини
20.7г
Въглехидрати
20.9г
Мазнини
Общо за рецептата: 1087 ккал · P 16.9г · C 82.8г · F 83.5г
Изчислено от 9 от 9 съставки
Приблизителна оценка, изчислена от съставките.
Стъпки
Стъпки
- 1Изплакнете финия булгур и го накиснете в лимоновия сок за 20 минути — не му трябва нито вода, нито готвене.
- 2Измийте и подсушете магданоза напълно, после го нарежете възможно най-ситно с много остър нож. Тъпият нож го смачква и почернява.
- 3Нарежете ментата отделно, в последния момент, за да не окисли.
- 4Нарежете доматите на ситно и ги изсипете със сока им върху накиснатия булгур.
- 5Смесете билките, пресния лук и булгура.
- 6Овкусете със зехтина, бахара и солта, разбъркайте и опитайте. Трябва да е изразено кисело.
- 7Сервирайте до час, с листа романо за загребване.
Advertisement
ливанскасалатамагданозбулгурвегансвежо
Все още няма оценки
Влезте в профила си, за да оцените рецептата.
Влезте в профила си, за да отбележите.