Табуле

🥗 СалатаEN
Подготовка30 min
Готвене0 min
Общо30 min

Левантинска салата от магданоз — предимно билки, в която булгурът е подправка, а не основа.

Съставки

Порции:4
  • 200 г магданоз
  • 60 г фин булгур
  • 40 г прясна мента
  • 3 бр. домати, ситно нарязани
  • 4 бр. пресен лук, нарязан
  • 80 мл лимонов сок
  • 80 мл зехтин екстра върджин
  • 0.25 ч.л. бахар на прах
  • 1 ч.л. сол

Хранителна стойност (приблизителна)

висока точност
272ккал · на порция
4.2г
Протеини
20.7г
Въглехидрати
20.9г
Мазнини

Общо за рецептата: 1087 ккал · P 16.9г · C 82.8г · F 83.5г

Изчислено от 9 от 9 съставки

Приблизителна оценка, изчислена от съставките.

Стъпки

  1. 1
    Изплакнете финия булгур и го накиснете в лимоновия сок за 20 минути — не му трябва нито вода, нито готвене.
  2. 2
    Измийте и подсушете магданоза напълно, после го нарежете възможно най-ситно с много остър нож. Тъпият нож го смачква и почернява.
  3. 3
    Нарежете ментата отделно, в последния момент, за да не окисли.
  4. 4
    Нарежете доматите на ситно и ги изсипете със сока им върху накиснатия булгур.
  5. 5
    Смесете билките, пресния лук и булгура.
  6. 6
    Овкусете със зехтина, бахара и солта, разбъркайте и опитайте. Трябва да е изразено кисело.
  7. 7
    Сервирайте до час, с листа романо за загребване.
Advertisement
ливанскасалатамагданозбулгурвегансвежо
Все още няма оценки

Влезте в профила си, за да оцените рецептата.

Влезте в профила си, за да отбележите.