Подготовка15 min
Готвене15 min
Общо30 min
Богата на протеин киноа с краставица, домати, маслини, фета и лимонов дресинг с билки.
Съставки
Порции:4
Съставки
- 200 г киноа
- 1 бр. краставица
- 200 г чери домати
- 80 г маслини Каламата
- 100 г сирене фета
- 0.5 бр. червен лук
- 30 г пресен магданоз
- 3 с.л. лимонов сок
- 3 с.л. зехтин
- 1 скилидка чесън
- 400 мл вода
- 0.5 ч.л. сол
Хранителна стойност (приблизителна)
висока точност428ккал · на порция
14.5г
Протеини
40.5г
Въглехидрати
24.2г
Мазнини
Общо за рецептата: 1713 ккал · P 57.8г · C 162г · F 96.8г
Изчислено от 12 от 12 съставки
Приблизителна оценка, изчислена от съставките.
Видео
Стъпки
Стъпки
- 1Сварете киноата във водата със солта 12 минути. Разрохкайте и оставете да изстине.
- 2Нарежете краставицата, разполовете доматите и нарежете лука.
- 3Разбийте лимоновия сок, зехтина и наситнения чесън за дресинга.
- 4Смесете охладената киноа с всички зеленчуци и маслините.
- 5Натрошете фетата отгоре.
- 6Залейте с дресинга и магданоза. Приберете в хладилник 20 минути.
Advertisement
средиземноморсказдравословнабез глутенза предварително приготвяне
Още рецепти като тази
Въпроси и отговори
Колко време отнема приготвянето на Средиземноморска салата с киноа?
Около 30 минути: 15 мин подготовка и 15 мин готвене.
Какви съставки са нужни за Средиземноморска салата с киноа?
12 съставки: киноа, краставица, чери домати, маслини Каламата, сирене фета, червен лук, пресен магданоз, лимонов сок, зехтин, чесън, вода, сол.
За колко порции е рецептата за Средиземноморска салата с киноа?
За 4 порции. Бутоните за порции над съставките преизчисляват всички количества.
Колко калории има една порция Средиземноморска салата с киноа?
Около 428 kcal, с 14.5 г белтъчини, 40.5 г въглехидрати и 24.2 г мазнини. Това е оценка по съставките, не лабораторен анализ.
За какви диети е подходяща рецептата за Средиземноморска салата с киноа?
Рецептата е без глутен.
От коя кухня е Средиземноморска салата с киноа?
Средиземноморска салата с киноа е от средиземноморската кухня.
Все още няма оценки
Влезте в профила си, за да оцените рецептата.
Влезте в профила си, за да отбележите.