Чия пудинг без захар
🍳 ГотварскаEN
Подготовка5 min
Готвене0 min
Общо5 min
Кремообразен чия пудинг само с 1.5г нетни въглехидрати на порция. Пригответе за 5 минути и се наслаждавайте на здравословна закуска цяла седмица.
Съставки
Порции:4
Съставки
- 8 с.л. семена от чия
- 420 мл бадемово мляко, неподсладено
- 0.5 ч.л. ванилов екстракт
- 120 г кокосово или натурално кисело мляко
- 1 с.л. подсладител без захар (по желание)
Хранителна стойност (приблизителна)
висока точност244ккал · на порция
9.7г
Протеини
22.8г
Въглехидрати
13.8г
Мазнини
Общо за рецептата: 976 ккал · P 38.9г · C 91.4г · F 55г
Изчислено от 5 от 5 съставки
Приблизителна оценка, изчислена от съставките.
Стъпки
Стъпки
- 1Смесете семената от чия, бадемовото мляко, ваниловия екстракт и незадължителния подсладител в купа или буркан. Разбъркайте добре.
- 2Оставете 10 минути да набухне, след което разбъркайте отново за разбиване на бучки.
- 3Добавете киселото мляко и разбъркайте. Покрийте и приберете в хладилника за 1-2 часа или за цяла нощ.
- 4Разбъркайте преди сервиране и разредете с малко бадемово мляко ако е необходимо. Поднесете с плодове, ядки или бадемово масло.
Advertisement
без захаркетозакускадесертздравословнобез печенебез глутен
Още рецепти като тази
Въпроси и отговори
Колко време отнема приготвянето на Чия пудинг без захар?
Около 5 минути.
Какви съставки са нужни за Чия пудинг без захар?
5 съставки: семена от чия, бадемово мляко, ванилов екстракт, кокосово или натурално кисело мляко, подсладител без захар.
За колко порции е рецептата за Чия пудинг без захар?
За 4 порции. Бутоните за порции над съставките преизчисляват всички количества.
Колко калории има една порция Чия пудинг без захар?
Около 244 kcal, с 9.7 г белтъчини, 22.8 г въглехидрати и 13.8 г мазнини. Това е оценка по съставките, не лабораторен анализ.
За какви диети е подходяща рецептата за Чия пудинг без захар?
Рецептата е без глутен, кето и без захар.
Все още няма оценки
Влезте в профила си, за да оцените рецептата.
Влезте в профила си, за да отбележите.