Салата от лентички тиквички
🥗 СалатаEN
Подготовка15 min
Готвене0 min
Общо15 min
Сурови тиквички, обелени на лентички, с лимон, мента и пармезан — без готвене и без омекване.
Съставки
Порции:4
Съставки
- 4 бр. тиквички
- 60 г пармезан, на люспи
- 20 г прясна мента
- 3 с.л. лимонов сок
- 1 ч.л. лимонова кора
- 4 с.л. зехтин екстра върджин
- 40 г борови ядки, препечени
- 1 бр. скилидка чесън
- 0.5 ч.л. черен пипер
Хранителна стойност (приблизителна)
висока точност299ккал · на порция
10.3г
Протеини
11.3г
Въглехидрати
25г
Мазнини
Общо за рецептата: 1196 ккал · P 41.2г · C 45.1г · F 100.2г
Изчислено от 9 от 9 съставки
Приблизителна оценка, изчислена от съставките.
Стъпки
Стъпки
- 1Изберете малки, твърди тиквички; големите са водни и семковити.
- 2Обелете ги надлъжно на дълги лентички с белачка или мандолина, като спрете при семковата сърцевина.
- 3Наредете лентичките върху кухненска хартия и ги посолете съвсем леко за 10 минути, после ги подсушете. Повече сол и се сгромолясват на отпуснати нишки.
- 4Натрийте вътрешността на купата за сервиране със срязаната скилидка чесън и я изхвърлете.
- 5Разбийте лимоновия сок, кората и зехтина и подправете с черен пипер.
- 6Овкусете лентичките не повече от 5 минути преди сервиране — тиквичките пускат вода бързо, щом ги докосне киселина.
- 7Разбъркайте внимателно с накъсаната мента, после подредете люспите пармезан и боровите ядки.
Advertisement
италианскасалататиквичкисурововегетариансколято
Все още няма оценки
Влезте в профила си, за да оцените рецептата.
Влезте в профила си, за да отбележите.