Овесена закуска за през нощта

Name: Овесена закуска за през нощта
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2 порции
Cuisine: Българска
Ingredients: 100 г овесени ядки; 200 мл прясно мляко; 100 г кисело мляко; 1 с.л. семена от чия; 2 с.л. мед; 1 щипка канела, смляна; 1 щипка сол; 150 г горски плодове, пресни или замразени; 30 г печени орехи или бадеми, нарязани

🍳 ГотварскаEN

Подготовка10 min

Готвене0 min

Общо10 min

Закуската, която се приготвя сама — овесени ядки, накиснати през нощта в мляко и кисело мляко със семена от чия, докато омекнат в кремообразен пудинг за лъжица, и поръсени с плодове, ядки и мед.

Съставки

Порции:2

100 г овесени ядки
200 мл прясно мляко
100 г кисело мляко
1 с.л. семена от чия
2 с.л. мед
1 щипка канела, смляна
1 щипка сол
150 г горски плодове, пресни или замразени
30 г печени орехи или бадеми, нарязани

Хранителна стойност (приблизителна)

висока точност

502ккал · на порция

18.7г

Протеини

70.4г

Въглехидрати

18.4г

Мазнини

Общо за рецептата: 1003 ккал · P 37.5г · C 140.7г · F 36.9г

Изчислено от 9 от 9 съставки

Приблизителна оценка, изчислена от съставките.

Видео

Стъпки

1
В купа разбъркайте овесените ядки, прясното и киселото мляко, семената от чия, 1 с.л. от меда, канелата и солта, докато не останат сухи ядки.
2
Разпределете в два буркана или кутии с капак и ги затворете.
3
Приберете в хладилника за поне 6 часа или за цялата нощ. Овесът и семената от чия поемат течността и омекват без никакво готвене.
4
Ако използвате замразени плодове, преместете ги в хладилника по същото време, за да се размразят през нощта и сокът им да е готов да попие в овеса.
5
Сутринта разбъркайте добре; ако е прекалено гъсто, разредете с още малко прясно мляко.
6
Сложете отгоре плодовете, ядките и останалия мед и яжте студено. Без гарнитурата се пази 3 дни в хладилника.

закускавегетарианскалятокласика

Още рецепти като тази

🥛 Кисело мляко 🌰 Орехи

Въпроси и отговори

Колко време отнема приготвянето на Овесена закуска за през нощта?

Около 10 минути.

Какви съставки са нужни за Овесена закуска за през нощта?

9 съставки: овесени ядки, прясно мляко, кисело мляко, семена от чия, мед, канела, сол, горски плодове, печени орехи или бадеми.

За колко порции е рецептата за Овесена закуска за през нощта?

За 2 порции. Бутоните за порции над съставките преизчисляват всички количества.

Колко калории има една порция Овесена закуска за през нощта?

Около 502 kcal, с 18.7 г белтъчини, 70.4 г въглехидрати и 18.4 г мазнини. Това е оценка по съставките, не лабораторен анализ.

За какви диети е подходяща рецептата за Овесена закуска за през нощта?

Рецептата е вегетарианска.

Все още няма оценки

Влезте в профила си, за да оцените рецептата.

Влезте в профила си, за да отбележите.

← Обратно към рецепти