Колко калории има в яйце (варено)?
Яйце (варено) съдържа 155 kcal на 100 г. Типична порция — 1 яйце (50 г) — носи около 78 kcal.
Едно средно яйце носи ~78 kcal и пълноценен белтък с всички аминокиселини.
Хранителни стойности
| Показател | На 100 г | На порция — 1 яйце (50 г) |
|---|---|---|
| Калории | 155 kcal | 78 kcal |
| Белтъчини | 13 г | 6.5 г |
| Мазнини | 11 г | 5.5 г |
| Въглехидрати | 1.1 г | 0.6 г |
Колко движение изгаря една порция?
~20 минути
~8 минути
Приблизително, за порция от ~78 kcal при човек около 70 кг (ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Често задавани въпроси
Колко калории има в яйце (варено)?
Яйце (варено) съдържа 155 kcal на 100 г. Типична порция — 1 яйце (50 г) — носи около 78 kcal.
Колко белтъчини, мазнини и въглехидрати има в яйце (варено)?
На 100 г: 13 г белтъчини, 11 г мазнини и 1.1 г въглехидрати.
Подходящо ли е да ям яйце (варено), ако съм на диета?
В умерени количества — 155 kcal на 100 г е средна калоричност. Порцията (1 яйце (50 г)) носи ~78 kcal, така че мярката е важна. Едно средно яйце носи ~78 kcal и пълноценен белтък с всички аминокиселини.
Колко тежи една порция яйце (варено)?
Типичната порция е 1 яйце (50 г) — тоест около 50 г, което се равнява на ~78 kcal.
Колко движение изгаря една порция яйце (варено)?
Приблизително 20 минути бързо ходене или 8 минути тичане (ориентировъчно, при ~70 кг човек: ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Още от „Яйца"
Стойностите са средни справочни данни на 100 г/мл (USDA FoodData Central и европейски таблици за хранителен състав), закръглени. Реалните стойности варират според сорта, рецептата и начина на приготвяне — етикетът на конкретния продукт винаги е меродавен. Информацията не е медицински или диетологичен съвет.