Колко калории има в жълтък?
Жълтък съдържа 322 kcal на 100 г. Типична порция — 1 жълтък (17 г) — носи около 55 kcal.
Носи почти всички калории на яйцето, но и витамините A, D и холина.
Хранителни стойности
| Показател | На 100 г | На порция — 1 жълтък (17 г) |
|---|---|---|
| Калории | 322 kcal | 55 kcal |
| Белтъчини | 16 г | 2.7 г |
| Мазнини | 27 г | 4.6 г |
| Въглехидрати | 3.6 г | 0.6 г |
Колко движение изгаря една порция?
~14 минути
~6 минути
Приблизително, за порция от ~55 kcal при човек около 70 кг (ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Често задавани въпроси
Колко калории има в жълтък?
Жълтък съдържа 322 kcal на 100 г. Типична порция — 1 жълтък (17 г) — носи около 55 kcal.
Колко белтъчини, мазнини и въглехидрати има в жълтък?
На 100 г: 16 г белтъчини, 27 г мазнини и 3.6 г въглехидрати. Това прави жълтък добър източник на белтъчини.
Подходящо ли е да ям жълтък, ако съм на диета?
Внимателно — 322 kcal на 100 г е висока калорична плътност. При диета следете количеството: една порция (1 жълтък (17 г)) е ~55 kcal. Носи почти всички калории на яйцето, но и витамините A, D и холина.
Колко тежи една порция жълтък?
Типичната порция е 1 жълтък (17 г) — тоест около 17 г, което се равнява на ~55 kcal.
Колко движение изгаря една порция жълтък?
Приблизително 14 минути бързо ходене или 6 минути тичане (ориентировъчно, при ~70 кг човек: ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Още от „Яйца"
Стойностите са средни справочни данни на 100 г/мл (USDA FoodData Central и европейски таблици за хранителен състав), закръглени. Реалните стойности варират според сорта, рецептата и начина на приготвяне — етикетът на конкретния продукт винаги е меродавен. Информацията не е медицински или диетологичен съвет.