Колко калории има в белтък?
Белтък съдържа 52 kcal на 100 г. Типична порция — 1 белтък (33 г) — носи около 17 kcal.
Почти чист протеин без мазнини — затова е любимец на спортистите.
Хранителни стойности
| Показател | На 100 г | На порция — 1 белтък (33 г) |
|---|---|---|
| Калории | 52 kcal | 17 kcal |
| Белтъчини | 11 г | 3.6 г |
| Мазнини | 0.2 г | 0.1 г |
| Въглехидрати | 0.7 г | 0.2 г |
Колко движение изгаря една порция?
~4 минути
~2 минути
Приблизително, за порция от ~17 kcal при човек около 70 кг (ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Често задавани въпроси
Колко калории има в белтък?
Белтък съдържа 52 kcal на 100 г. Типична порция — 1 белтък (33 г) — носи около 17 kcal.
Колко белтъчини, мазнини и въглехидрати има в белтък?
На 100 г: 11 г белтъчини, 0.2 г мазнини и 0.7 г въглехидрати.
Подходящо ли е да ям белтък, ако съм на диета?
Да — с 52 kcal на 100 г белтък е нискокалорична храна и се вписва лесно в режим за отслабване. Почти чист протеин без мазнини — затова е любимец на спортистите.
Колко тежи една порция белтък?
Типичната порция е 1 белтък (33 г) — тоест около 33 г, което се равнява на ~17 kcal.
Колко движение изгаря една порция белтък?
Приблизително 4 минути бързо ходене или 2 минути тичане (ориентировъчно, при ~70 кг човек: ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Още от „Яйца"
Стойностите са средни справочни данни на 100 г/мл (USDA FoodData Central и европейски таблици за хранителен състав), закръглени. Реалните стойности варират според сорта, рецептата и начина на приготвяне — етикетът на конкретния продукт винаги е меродавен. Информацията не е медицински или диетологичен съвет.