Колко калории има в заквасена сметана?
Заквасена сметана съдържа 198 kcal на 100 г. Типична порция — 2 с.л. (30 г) — носи около 59 kcal.
По-лека от течната сметана; лъжица върху ястието носи ~60 kcal.
Хранителни стойности
| Показател | На 100 г | На порция — 2 с.л. (30 г) |
|---|---|---|
| Калории | 198 kcal | 59 kcal |
| Белтъчини | 2.4 г | 0.7 г |
| Мазнини | 19 г | 5.7 г |
| Въглехидрати | 4.6 г | 1.4 г |
| Захари | 3.5 г | 1.1 г |
Колко движение изгаря една порция?
~15 минути
~6 минути
Приблизително, за порция от ~59 kcal при човек около 70 кг (ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Често задавани въпроси
Колко калории има в заквасена сметана?
Заквасена сметана съдържа 198 kcal на 100 г. Типична порция — 2 с.л. (30 г) — носи около 59 kcal.
Колко белтъчини, мазнини и въглехидрати има в заквасена сметана?
На 100 г: 2.4 г белтъчини, 19 г мазнини и 4.6 г въглехидрати и 3.5 г захари.
Подходящо ли е да ям заквасена сметана, ако съм на диета?
В умерени количества — 198 kcal на 100 г е средна калоричност. Порцията (2 с.л. (30 г)) носи ~59 kcal, така че мярката е важна. По-лека от течната сметана; лъжица върху ястието носи ~60 kcal.
Колко тежи една порция заквасена сметана?
Типичната порция е 2 с.л. (30 г) — тоест около 30 г, което се равнява на ~59 kcal.
Колко движение изгаря една порция заквасена сметана?
Приблизително 15 минути бързо ходене или 6 минути тичане (ориентировъчно, при ~70 кг човек: ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Още от „Млечни продукти"
Стойностите са средни справочни данни на 100 г/мл (USDA FoodData Central и европейски таблици за хранителен състав), закръглени. Реалните стойности варират според сорта, рецептата и начина на приготвяне — етикетът на конкретния продукт винаги е меродавен. Информацията не е медицински или диетологичен съвет.