Колко калории има в боб (зрял, сварен)?
Боб (зрял, сварен) съдържа 127 kcal на 100 г. Типична порция — 1 порция (200 г) — носи около 254 kcal.
Стойности за сварен боб без заправка; сухият е ~330 kcal, но поема двойно вода.
Хранителни стойности
| Показател | На 100 г | На порция — 1 порция (200 г) |
|---|---|---|
| Калории | 127 kcal | 254 kcal |
| Белтъчини | 8.7 г | 17 г |
| Мазнини | 0.5 г | 1 г |
| Въглехидрати | 23 г | 46 г |
| Фибри | 6.4 г | 13 г |
Колко движение изгаря една порция?
~64 минути
~25 минути
Приблизително, за порция от ~254 kcal при човек около 70 кг (ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Често задавани въпроси
Колко калории има в боб (зрял, сварен)?
Боб (зрял, сварен) съдържа 127 kcal на 100 г. Типична порция — 1 порция (200 г) — носи около 254 kcal.
Колко белтъчини, мазнини и въглехидрати има в боб (зрял, сварен)?
На 100 г: 8.7 г белтъчини, 0.5 г мазнини и 23 г въглехидрати, от които 6.4 г фибри.
Подходящо ли е да ям боб (зрял, сварен), ако съм на диета?
В умерени количества — 127 kcal на 100 г е средна калоричност. Порцията (1 порция (200 г)) носи ~254 kcal, така че мярката е важна. Стойности за сварен боб без заправка; сухият е ~330 kcal, но поема двойно вода.
Колко тежи една порция боб (зрял, сварен)?
Типичната порция е 1 порция (200 г) — тоест около 200 г, което се равнява на ~254 kcal.
Колко движение изгаря една порция боб (зрял, сварен)?
Приблизително 64 минути бързо ходене или 25 минути тичане (ориентировъчно, при ~70 кг човек: ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Още от „Бобови"
Стойностите са средни справочни данни на 100 г/мл (USDA FoodData Central и европейски таблици за хранителен състав), закръглени. Реалните стойности варират според сорта, рецептата и начина на приготвяне — етикетът на конкретния продукт винаги е меродавен. Информацията не е медицински или диетологичен съвет.