Колко калории има в нахут (сварен)?
Нахут (сварен) съдържа 164 kcal на 100 г. Типична порция — 1 порция (150 г) — носи около 246 kcal.
Малко по-калоричен от боба и лещата; печеният нахут е популярна хрупкава закуска.
Хранителни стойности
| Показател | На 100 г | На порция — 1 порция (150 г) |
|---|---|---|
| Калории | 164 kcal | 246 kcal |
| Белтъчини | 8.9 г | 13 г |
| Мазнини | 2.6 г | 3.9 г |
| Въглехидрати | 27 г | 41 г |
| Фибри | 7.6 г | 11 г |
| Захари | 4.8 г | 7.2 г |
Колко движение изгаря една порция?
~62 минути
~25 минути
Приблизително, за порция от ~246 kcal при човек около 70 кг (ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Често задавани въпроси
Колко калории има в нахут (сварен)?
Нахут (сварен) съдържа 164 kcal на 100 г. Типична порция — 1 порция (150 г) — носи около 246 kcal.
Колко белтъчини, мазнини и въглехидрати има в нахут (сварен)?
На 100 г: 8.9 г белтъчини, 2.6 г мазнини и 27 г въглехидрати, от които 7.6 г фибри и 4.8 г захари.
Подходящо ли е да ям нахут (сварен), ако съм на диета?
В умерени количества — 164 kcal на 100 г е средна калоричност. Порцията (1 порция (150 г)) носи ~246 kcal, така че мярката е важна. Малко по-калоричен от боба и лещата; печеният нахут е популярна хрупкава закуска.
Колко тежи една порция нахут (сварен)?
Типичната порция е 1 порция (150 г) — тоест около 150 г, което се равнява на ~246 kcal.
Колко движение изгаря една порция нахут (сварен)?
Приблизително 62 минути бързо ходене или 25 минути тичане (ориентировъчно, при ~70 кг човек: ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Още от „Бобови"
Стойностите са средни справочни данни на 100 г/мл (USDA FoodData Central и европейски таблици за хранителен състав), закръглени. Реалните стойности варират според сорта, рецептата и начина на приготвяне — етикетът на конкретния продукт винаги е меродавен. Информацията не е медицински или диетологичен съвет.