Колко калории има в соя (сварена)?
Соя (сварена) съдържа 172 kcal на 100 г. Типична порция — 1 порция (100 г) — носи около 172 kcal.
Единствената бобова култура с повече белтък, отколкото въглехидрати.
Хранителни стойности
| Показател | На 100 г | На порция — 1 порция (100 г) |
|---|---|---|
| Калории | 172 kcal | 172 kcal |
| Белтъчини | 18 г | 18 г |
| Мазнини | 9 г | 9 г |
| Въглехидрати | 8.4 г | 8.4 г |
| Фибри | 6 г | 6 г |
Колко движение изгаря една порция?
~43 минути
~17 минути
Приблизително, за порция от ~172 kcal при човек около 70 кг (ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Често задавани въпроси
Колко калории има в соя (сварена)?
Соя (сварена) съдържа 172 kcal на 100 г. Типична порция — 1 порция (100 г) — носи около 172 kcal.
Колко белтъчини, мазнини и въглехидрати има в соя (сварена)?
На 100 г: 18 г белтъчини, 9 г мазнини и 8.4 г въглехидрати, от които 6 г фибри. Това прави соя (сварена) добър източник на белтъчини.
Подходящо ли е да ям соя (сварена), ако съм на диета?
В умерени количества — 172 kcal на 100 г е средна калоричност. Порцията (1 порция (100 г)) носи ~172 kcal, така че мярката е важна. Единствената бобова култура с повече белтък, отколкото въглехидрати.
Колко тежи една порция соя (сварена)?
Типичната порция е 1 порция (100 г) — тоест около 100 г, което се равнява на ~172 kcal.
Колко движение изгаря една порция соя (сварена)?
Приблизително 43 минути бързо ходене или 17 минути тичане (ориентировъчно, при ~70 кг човек: ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Още от „Бобови"
Стойностите са средни справочни данни на 100 г/мл (USDA FoodData Central и европейски таблици за хранителен състав), закръглени. Реалните стойности варират според сорта, рецептата и начина на приготвяне — етикетът на конкретния продукт винаги е меродавен. Информацията не е медицински или диетологичен съвет.