Колко калории има в тофу?
Тофу съдържа 76 kcal на 100 г. Типична порция — 1 порция (100 г) — носи около 76 kcal.
Изненадващо лек — по-нискокалоричен от почти всяко месо при добър белтък.
Хранителни стойности
| Показател | На 100 г | На порция — 1 порция (100 г) |
|---|---|---|
| Калории | 76 kcal | 76 kcal |
| Белтъчини | 8 г | 8 г |
| Мазнини | 4.8 г | 4.8 г |
| Въглехидрати | 1.9 г | 1.9 г |
Колко движение изгаря една порция?
~19 минути
~8 минути
Приблизително, за порция от ~76 kcal при човек около 70 кг (ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Често задавани въпроси
Колко калории има в тофу?
Тофу съдържа 76 kcal на 100 г. Типична порция — 1 порция (100 г) — носи около 76 kcal.
Колко белтъчини, мазнини и въглехидрати има в тофу?
На 100 г: 8 г белтъчини, 4.8 г мазнини и 1.9 г въглехидрати.
Подходящо ли е да ям тофу, ако съм на диета?
Да — с 76 kcal на 100 г тофу е нискокалорична храна и се вписва лесно в режим за отслабване. Изненадващо лек — по-нискокалоричен от почти всяко месо при добър белтък.
Колко тежи една порция тофу?
Типичната порция е 1 порция (100 г) — тоест около 100 г, което се равнява на ~76 kcal.
Колко движение изгаря една порция тофу?
Приблизително 19 минути бързо ходене или 8 минути тичане (ориентировъчно, при ~70 кг човек: ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Още от „Бобови"
Стойностите са средни справочни данни на 100 г/мл (USDA FoodData Central и европейски таблици за хранителен състав), закръглени. Реалните стойности варират според сорта, рецептата и начина на приготвяне — етикетът на конкретния продукт винаги е меродавен. Информацията не е медицински или диетологичен съвет.