Колко калории има в леща (сварена)?
Леща (сварена) съдържа 116 kcal на 100 г. Типична порция — 1 порция (200 г) — носи около 232 kcal.
Най-бързата за готвене бобова култура — белтък и фибри на ниска цена и калории.
Хранителни стойности
| Показател | На 100 г | На порция — 1 порция (200 г) |
|---|---|---|
| Калории | 116 kcal | 232 kcal |
| Белтъчини | 9 г | 18 г |
| Мазнини | 0.4 г | 0.8 г |
| Въглехидрати | 20 г | 40 г |
| Фибри | 7.9 г | 16 г |
Колко движение изгаря една порция?
~58 минути
~23 минути
Приблизително, за порция от ~232 kcal при човек около 70 кг (ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Често задавани въпроси
Колко калории има в леща (сварена)?
Леща (сварена) съдържа 116 kcal на 100 г. Типична порция — 1 порция (200 г) — носи около 232 kcal.
Колко белтъчини, мазнини и въглехидрати има в леща (сварена)?
На 100 г: 9 г белтъчини, 0.4 г мазнини и 20 г въглехидрати, от които 7.9 г фибри.
Подходящо ли е да ям леща (сварена), ако съм на диета?
В умерени количества — 116 kcal на 100 г е средна калоричност. Порцията (1 порция (200 г)) носи ~232 kcal, така че мярката е важна. Най-бързата за готвене бобова култура — белтък и фибри на ниска цена и калории.
Колко тежи една порция леща (сварена)?
Типичната порция е 1 порция (200 г) — тоест около 200 г, което се равнява на ~232 kcal.
Колко движение изгаря една порция леща (сварена)?
Приблизително 58 минути бързо ходене или 23 минути тичане (ориентировъчно, при ~70 кг човек: ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Още от „Бобови"
Стойностите са средни справочни данни на 100 г/мл (USDA FoodData Central и европейски таблици за хранителен състав), закръглени. Реалните стойности варират според сорта, рецептата и начина на приготвяне — етикетът на конкретния продукт винаги е меродавен. Информацията не е медицински или диетологичен съвет.