Колко калории има в хумус?
Хумус съдържа 166 kcal на 100 г. Типична порция — 2 с.л. (50 г) — носи около 83 kcal.
Нахут и тахан — умерено калоричен, но лесен за прекаляване с питката.
Хранителни стойности
| Показател | На 100 г | На порция — 2 с.л. (50 г) |
|---|---|---|
| Калории | 166 kcal | 83 kcal |
| Белтъчини | 7.9 г | 4 г |
| Мазнини | 9.6 г | 4.8 г |
| Въглехидрати | 14 г | 7 г |
| Фибри | 6 г | 3 г |
Колко движение изгаря една порция?
~21 минути
~8 минути
Приблизително, за порция от ~83 kcal при човек около 70 кг (ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Често задавани въпроси
Колко калории има в хумус?
Хумус съдържа 166 kcal на 100 г. Типична порция — 2 с.л. (50 г) — носи около 83 kcal.
Колко белтъчини, мазнини и въглехидрати има в хумус?
На 100 г: 7.9 г белтъчини, 9.6 г мазнини и 14 г въглехидрати, от които 6 г фибри.
Подходящо ли е да ям хумус, ако съм на диета?
В умерени количества — 166 kcal на 100 г е средна калоричност. Порцията (2 с.л. (50 г)) носи ~83 kcal, така че мярката е важна. Нахут и тахан — умерено калоричен, но лесен за прекаляване с питката.
Колко тежи една порция хумус?
Типичната порция е 2 с.л. (50 г) — тоест около 50 г, което се равнява на ~83 kcal.
Колко движение изгаря една порция хумус?
Приблизително 21 минути бързо ходене или 8 минути тичане (ориентировъчно, при ~70 кг човек: ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Още от „Бобови"
Стойностите са средни справочни данни на 100 г/мл (USDA FoodData Central и европейски таблици за хранителен състав), закръглени. Реалните стойности варират според сорта, рецептата и начина на приготвяне — етикетът на конкретния продукт винаги е меродавен. Информацията не е медицински или диетологичен съвет.