Колко калории има в броколи?
Броколи съдържа 34 kcal на 100 г. Типична порция — 1 чаша (90 г) — носи около 31 kcal.
Необичайно богато на белтъчини за зеленчук и много ниско на калории.
Хранителни стойности
| Показател | На 100 г | На порция — 1 чаша (90 г) |
|---|---|---|
| Калории | 34 kcal | 31 kcal |
| Белтъчини | 2.8 г | 2.5 г |
| Мазнини | 0.4 г | 0.4 г |
| Въглехидрати | 7 г | 6.3 г |
| Фибри | 2.6 г | 2.3 г |
| Захари | 1.7 г | 1.5 г |
Колко движение изгаря една порция?
~8 минути
~3 минути
Приблизително, за порция от ~31 kcal при човек около 70 кг (ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Често задавани въпроси
Колко калории има в броколи?
Броколи съдържа 34 kcal на 100 г. Типична порция — 1 чаша (90 г) — носи около 31 kcal.
Колко белтъчини, мазнини и въглехидрати има в броколи?
На 100 г: 2.8 г белтъчини, 0.4 г мазнини и 7 г въглехидрати, от които 2.6 г фибри и 1.7 г захари.
Подходящо ли е да ям броколи, ако съм на диета?
Да — с 34 kcal на 100 г броколи е нискокалорична храна и се вписва лесно в режим за отслабване. Необичайно богато на белтъчини за зеленчук и много ниско на калории.
Колко тежи една порция броколи?
Типичната порция е 1 чаша (90 г) — тоест около 90 г, което се равнява на ~31 kcal.
Колко движение изгаря една порция броколи?
Приблизително 8 минути бързо ходене или 3 минути тичане (ориентировъчно, при ~70 кг човек: ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Още от „Зеленчуци"
Стойностите са средни справочни данни на 100 г/мл (USDA FoodData Central и европейски таблици за хранителен състав), закръглени. Реалните стойности варират според сорта, рецептата и начина на приготвяне — етикетът на конкретния продукт винаги е меродавен. Информацията не е медицински или диетологичен съвет.