Колко калории има в лук?
Лук съдържа 40 kcal на 100 г. Типична порция — 1 глава лук (110 г) — носи около 44 kcal.
Основа на българската кухня; калориите му в едно ястие са незначителни.
Хранителни стойности
| Показател | На 100 г | На порция — 1 глава лук (110 г) |
|---|---|---|
| Калории | 40 kcal | 44 kcal |
| Белтъчини | 1.1 г | 1.2 г |
| Мазнини | 0.1 г | 0.1 г |
| Въглехидрати | 9 г | 9.9 г |
| Фибри | 1.7 г | 1.9 г |
| Захари | 4.2 г | 4.6 г |
Колко движение изгаря една порция?
~11 минути
~4 минути
Приблизително, за порция от ~44 kcal при човек около 70 кг (ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Често задавани въпроси
Колко калории има в лук?
Лук съдържа 40 kcal на 100 г. Типична порция — 1 глава лук (110 г) — носи около 44 kcal.
Колко белтъчини, мазнини и въглехидрати има в лук?
На 100 г: 1.1 г белтъчини, 0.1 г мазнини и 9 г въглехидрати, от които 1.7 г фибри и 4.2 г захари.
Подходящо ли е да ям лук, ако съм на диета?
Да — с 40 kcal на 100 г лук е нискокалорична храна и се вписва лесно в режим за отслабване. Основа на българската кухня; калориите му в едно ястие са незначителни.
Колко тежи една порция лук?
Типичната порция е 1 глава лук (110 г) — тоест около 110 г, което се равнява на ~44 kcal.
Колко движение изгаря една порция лук?
Приблизително 11 минути бързо ходене или 4 минути тичане (ориентировъчно, при ~70 кг човек: ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Още от „Зеленчуци"
Стойностите са средни справочни данни на 100 г/мл (USDA FoodData Central и европейски таблици за хранителен състав), закръглени. Реалните стойности варират според сорта, рецептата и начина на приготвяне — етикетът на конкретния продукт винаги е меродавен. Информацията не е медицински или диетологичен съвет.