Колко калории има в картоф (варен)?
Картоф (варен) съдържа 87 kcal на 100 г. Типична порция — 1 среден картоф (170 г) — носи около 148 kcal.
Вареният картоф е умерено калоричен и много засищащ; пърженето утроява калориите.
Хранителни стойности
| Показател | На 100 г | На порция — 1 среден картоф (170 г) |
|---|---|---|
| Калории | 87 kcal | 148 kcal |
| Белтъчини | 1.9 г | 3.2 г |
| Мазнини | 0.1 г | 0.2 г |
| Въглехидрати | 20 г | 34 г |
| Фибри | 1.8 г | 3.1 г |
| Захари | 0.9 г | 1.5 г |
Колко движение изгаря една порция?
~37 минути
~15 минути
Приблизително, за порция от ~148 kcal при човек около 70 кг (ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Често задавани въпроси
Колко калории има в картоф (варен)?
Картоф (варен) съдържа 87 kcal на 100 г. Типична порция — 1 среден картоф (170 г) — носи около 148 kcal.
Колко белтъчини, мазнини и въглехидрати има в картоф (варен)?
На 100 г: 1.9 г белтъчини, 0.1 г мазнини и 20 г въглехидрати, от които 1.8 г фибри и 0.9 г захари.
Подходящо ли е да ям картоф (варен), ако съм на диета?
Да — с 87 kcal на 100 г картоф (варен) е нискокалорична храна и се вписва лесно в режим за отслабване. Вареният картоф е умерено калоричен и много засищащ; пърженето утроява калориите.
Колко тежи една порция картоф (варен)?
Типичната порция е 1 среден картоф (170 г) — тоест около 170 г, което се равнява на ~148 kcal.
Колко движение изгаря една порция картоф (варен)?
Приблизително 37 минути бързо ходене или 15 минути тичане (ориентировъчно, при ~70 кг човек: ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Още от „Зеленчуци"
Стойностите са средни справочни данни на 100 г/мл (USDA FoodData Central и европейски таблици за хранителен състав), закръглени. Реалните стойности варират според сорта, рецептата и начина на приготвяне — етикетът на конкретния продукт винаги е меродавен. Информацията не е медицински или диетологичен съвет.