Колко калории има в зеле?
Зеле съдържа 25 kcal на 100 г. Типична порция — 1 чаша нарязано (90 г) — носи около 23 kcal.
Прясното и киселото зеле са еднакво леки; калориите в зелевата чорба идват от месото.
Хранителни стойности
| Показател | На 100 г | На порция — 1 чаша нарязано (90 г) |
|---|---|---|
| Калории | 25 kcal | 23 kcal |
| Белтъчини | 1.3 г | 1.2 г |
| Мазнини | 0.1 г | 0.1 г |
| Въглехидрати | 6 г | 5.4 г |
| Фибри | 2.5 г | 2.3 г |
| Захари | 3.2 г | 2.9 г |
Колко движение изгаря една порция?
~6 минути
~2 минути
Приблизително, за порция от ~23 kcal при човек около 70 кг (ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Често задавани въпроси
Колко калории има в зеле?
Зеле съдържа 25 kcal на 100 г. Типична порция — 1 чаша нарязано (90 г) — носи около 23 kcal.
Колко белтъчини, мазнини и въглехидрати има в зеле?
На 100 г: 1.3 г белтъчини, 0.1 г мазнини и 6 г въглехидрати, от които 2.5 г фибри и 3.2 г захари.
Подходящо ли е да ям зеле, ако съм на диета?
Да — с 25 kcal на 100 г зеле е нискокалорична храна и се вписва лесно в режим за отслабване. Прясното и киселото зеле са еднакво леки; калориите в зелевата чорба идват от месото.
Колко тежи една порция зеле?
Типичната порция е 1 чаша нарязано (90 г) — тоест около 90 г, което се равнява на ~23 kcal.
Колко движение изгаря една порция зеле?
Приблизително 6 минути бързо ходене или 2 минути тичане (ориентировъчно, при ~70 кг човек: ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Още от „Зеленчуци"
Стойностите са средни справочни данни на 100 г/мл (USDA FoodData Central и европейски таблици за хранителен състав), закръглени. Реалните стойности варират според сорта, рецептата и начина на приготвяне — етикетът на конкретния продукт винаги е меродавен. Информацията не е медицински или диетологичен съвет.