Колко калории има в маруля?
Маруля съдържа 15 kcal на 100 г. Типична порция — 1 чаша (50 г) — носи около 7.5 kcal.
На практика без калории — заправката определя калоричността на салатата.
Хранителни стойности
| Показател | На 100 г | На порция — 1 чаша (50 г) |
|---|---|---|
| Калории | 15 kcal | 7.5 kcal |
| Белтъчини | 1.4 г | 0.7 г |
| Мазнини | 0.2 г | 0.1 г |
| Въглехидрати | 2.9 г | 1.5 г |
| Фибри | 1.3 г | 0.7 г |
| Захари | 0.8 г | 0.4 г |
Колко движение изгаря една порция?
~2 минути
~1 минути
Приблизително, за порция от ~7.5 kcal при човек около 70 кг (ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Често задавани въпроси
Колко калории има в маруля?
Маруля съдържа 15 kcal на 100 г. Типична порция — 1 чаша (50 г) — носи около 7.5 kcal.
Колко белтъчини, мазнини и въглехидрати има в маруля?
На 100 г: 1.4 г белтъчини, 0.2 г мазнини и 2.9 г въглехидрати, от които 1.3 г фибри и 0.8 г захари.
Подходящо ли е да ям маруля, ако съм на диета?
Да — с 15 kcal на 100 г маруля е нискокалорична храна и се вписва лесно в режим за отслабване. На практика без калории — заправката определя калоричността на салатата.
Колко тежи една порция маруля?
Типичната порция е 1 чаша (50 г) — тоест около 50 г, което се равнява на ~7.5 kcal.
Колко движение изгаря една порция маруля?
Приблизително 2 минути бързо ходене или 1 минути тичане (ориентировъчно, при ~70 кг човек: ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Още от „Зеленчуци"
Стойностите са средни справочни данни на 100 г/мл (USDA FoodData Central и европейски таблици за хранителен състав), закръглени. Реалните стойности варират според сорта, рецептата и начина на приготвяне — етикетът на конкретния продукт винаги е меродавен. Информацията не е медицински или диетологичен съвет.