Колко калории има в маслини?
Маслини съдържа 115 kcal на 100 г. Типична порция — 10 маслини (40 г) — носи около 46 kcal.
Не са „лека салатна добавка" — мазнините ги правят 5–6 пъти по-калорични от доматите.
Хранителни стойности
| Показател | На 100 г | На порция — 10 маслини (40 г) |
|---|---|---|
| Калории | 115 kcal | 46 kcal |
| Белтъчини | 0.8 г | 0.3 г |
| Мазнини | 11 г | 4.4 г |
| Въглехидрати | 6 г | 2.4 г |
| Фибри | 3.2 г | 1.3 г |
Колко движение изгаря една порция?
~12 минути
~5 минути
Приблизително, за порция от ~46 kcal при човек около 70 кг (ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Често задавани въпроси
Колко калории има в маслини?
Маслини съдържа 115 kcal на 100 г. Типична порция — 10 маслини (40 г) — носи около 46 kcal.
Колко белтъчини, мазнини и въглехидрати има в маслини?
На 100 г: 0.8 г белтъчини, 11 г мазнини и 6 г въглехидрати, от които 3.2 г фибри.
Подходящо ли е да ям маслини, ако съм на диета?
В умерени количества — 115 kcal на 100 г е средна калоричност. Порцията (10 маслини (40 г)) носи ~46 kcal, така че мярката е важна. Не са „лека салатна добавка" — мазнините ги правят 5–6 пъти по-калорични от доматите.
Колко тежи една порция маслини?
Типичната порция е 10 маслини (40 г) — тоест около 40 г, което се равнява на ~46 kcal.
Колко движение изгаря една порция маслини?
Приблизително 12 минути бързо ходене или 5 минути тичане (ориентировъчно, при ~70 кг човек: ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Още от „Зеленчуци"
Стойностите са средни справочни данни на 100 г/мл (USDA FoodData Central и европейски таблици за хранителен състав), закръглени. Реалните стойности варират според сорта, рецептата и начина на приготвяне — етикетът на конкретния продукт винаги е меродавен. Информацията не е медицински или диетологичен съвет.