Колко калории има в грах?
Грах съдържа 81 kcal на 100 г. Типична порция — 1 чаша (145 г) — носи около 117 kcal.
По-калоричен от повечето зеленчуци, но с ценен растителен белтък.
Хранителни стойности
| Показател | На 100 г | На порция — 1 чаша (145 г) |
|---|---|---|
| Калории | 81 kcal | 117 kcal |
| Белтъчини | 5.4 г | 7.8 г |
| Мазнини | 0.4 г | 0.6 г |
| Въглехидрати | 14 г | 20 г |
| Фибри | 5.7 г | 8.3 г |
| Захари | 5.7 г | 8.3 г |
Колко движение изгаря една порция?
~29 минути
~12 минути
Приблизително, за порция от ~117 kcal при човек около 70 кг (ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Често задавани въпроси
Колко калории има в грах?
Грах съдържа 81 kcal на 100 г. Типична порция — 1 чаша (145 г) — носи около 117 kcal.
Колко белтъчини, мазнини и въглехидрати има в грах?
На 100 г: 5.4 г белтъчини, 0.4 г мазнини и 14 г въглехидрати, от които 5.7 г фибри и 5.7 г захари.
Подходящо ли е да ям грах, ако съм на диета?
Да — с 81 kcal на 100 г грах е нискокалорична храна и се вписва лесно в режим за отслабване. По-калоричен от повечето зеленчуци, но с ценен растителен белтък.
Колко тежи една порция грах?
Типичната порция е 1 чаша (145 г) — тоест около 145 г, което се равнява на ~117 kcal.
Колко движение изгаря една порция грах?
Приблизително 29 минути бързо ходене или 12 минути тичане (ориентировъчно, при ~70 кг човек: ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Още от „Зеленчуци"
Стойностите са средни справочни данни на 100 г/мл (USDA FoodData Central и европейски таблици за хранителен състав), закръглени. Реалните стойности варират според сорта, рецептата и начина на приготвяне — етикетът на конкретния продукт винаги е меродавен. Информацията не е медицински или диетологичен съвет.