Колко калории има в сладък картоф (батат)?
Сладък картоф (батат) съдържа 86 kcal на 100 г. Типична порция — 1 среден батат (150 г) — носи около 129 kcal.
Почти същите калории като обикновения картоф, но с повече фибри и бета-каротин.
Хранителни стойности
| Показател | На 100 г | На порция — 1 среден батат (150 г) |
|---|---|---|
| Калории | 86 kcal | 129 kcal |
| Белтъчини | 1.6 г | 2.4 г |
| Мазнини | 0.1 г | 0.2 г |
| Въглехидрати | 20 г | 30 г |
| Фибри | 3 г | 4.5 г |
| Захари | 4.2 г | 6.3 г |
Колко движение изгаря една порция?
~32 минути
~13 минути
Приблизително, за порция от ~129 kcal при човек около 70 кг (ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Често задавани въпроси
Колко калории има в сладък картоф (батат)?
Сладък картоф (батат) съдържа 86 kcal на 100 г. Типична порция — 1 среден батат (150 г) — носи около 129 kcal.
Колко белтъчини, мазнини и въглехидрати има в сладък картоф (батат)?
На 100 г: 1.6 г белтъчини, 0.1 г мазнини и 20 г въглехидрати, от които 3 г фибри и 4.2 г захари.
Подходящо ли е да ям сладък картоф (батат), ако съм на диета?
Да — с 86 kcal на 100 г сладък картоф (батат) е нискокалорична храна и се вписва лесно в режим за отслабване. Почти същите калории като обикновения картоф, но с повече фибри и бета-каротин.
Колко тежи една порция сладък картоф (батат)?
Типичната порция е 1 среден батат (150 г) — тоест около 150 г, което се равнява на ~129 kcal.
Колко движение изгаря една порция сладък картоф (батат)?
Приблизително 32 минути бързо ходене или 13 минути тичане (ориентировъчно, при ~70 кг човек: ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Още от „Зеленчуци"
Стойностите са средни справочни данни на 100 г/мл (USDA FoodData Central и европейски таблици за хранителен състав), закръглени. Реалните стойности варират според сорта, рецептата и начина на приготвяне — етикетът на конкретния продукт винаги е меродавен. Информацията не е медицински или диетологичен съвет.