Колко калории има в бадеми?
Бадеми съдържа 579 kcal на 100 г. Типична порция — 1 шепа (30 г) — носи около 174 kcal.
Сред най-белтъчните ядки, с много витамин E и фибри.
Хранителни стойности
| Показател | На 100 г | На порция — 1 шепа (30 г) |
|---|---|---|
| Калории | 579 kcal | 174 kcal |
| Белтъчини | 21 г | 6.3 г |
| Мазнини | 50 г | 15 г |
| Въглехидрати | 22 г | 6.6 г |
| Фибри | 12.5 г | 3.8 г |
| Захари | 4.4 г | 1.3 г |
Колко движение изгаря една порция?
~44 минути
~17 минути
Приблизително, за порция от ~174 kcal при човек около 70 кг (ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Често задавани въпроси
Колко калории има в бадеми?
Бадеми съдържа 579 kcal на 100 г. Типична порция — 1 шепа (30 г) — носи около 174 kcal.
Колко белтъчини, мазнини и въглехидрати има в бадеми?
На 100 г: 21 г белтъчини, 50 г мазнини и 22 г въглехидрати, от които 12.5 г фибри и 4.4 г захари. Това прави бадеми добър източник на белтъчини.
Подходящо ли е да ям бадеми, ако съм на диета?
Внимателно — 579 kcal на 100 г е висока калорична плътност. При диета следете количеството: една порция (1 шепа (30 г)) е ~174 kcal. Сред най-белтъчните ядки, с много витамин E и фибри.
Колко тежи една порция бадеми?
Типичната порция е 1 шепа (30 г) — тоест около 30 г, което се равнява на ~174 kcal.
Колко движение изгаря една порция бадеми?
Приблизително 44 минути бързо ходене или 17 минути тичане (ориентировъчно, при ~70 кг човек: ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Още от „Ядки и семена"
Стойностите са средни справочни данни на 100 г/мл (USDA FoodData Central и европейски таблици за хранителен състав), закръглени. Реалните стойности варират според сорта, рецептата и начина на приготвяне — етикетът на конкретния продукт винаги е меродавен. Информацията не е медицински или диетологичен съвет.