Колко калории има в кашу?
Кашу съдържа 553 kcal на 100 г. Типична порция — 1 шепа (30 г) — носи около 166 kcal.
С най-много въглехидрати сред ядките, но и с най-малко мазнини.
Хранителни стойности
| Показател | На 100 г | На порция — 1 шепа (30 г) |
|---|---|---|
| Калории | 553 kcal | 166 kcal |
| Белтъчини | 18 г | 5.4 г |
| Мазнини | 44 г | 13 г |
| Въглехидрати | 30 г | 9 г |
| Фибри | 3.3 г | 1 г |
| Захари | 5.9 г | 1.8 г |
Колко движение изгаря една порция?
~42 минути
~17 минути
Приблизително, за порция от ~166 kcal при човек около 70 кг (ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Често задавани въпроси
Колко калории има в кашу?
Кашу съдържа 553 kcal на 100 г. Типична порция — 1 шепа (30 г) — носи около 166 kcal.
Колко белтъчини, мазнини и въглехидрати има в кашу?
На 100 г: 18 г белтъчини, 44 г мазнини и 30 г въглехидрати, от които 3.3 г фибри и 5.9 г захари. Това прави кашу добър източник на белтъчини.
Подходящо ли е да ям кашу, ако съм на диета?
Внимателно — 553 kcal на 100 г е висока калорична плътност. При диета следете количеството: една порция (1 шепа (30 г)) е ~166 kcal. С най-много въглехидрати сред ядките, но и с най-малко мазнини.
Колко тежи една порция кашу?
Типичната порция е 1 шепа (30 г) — тоест около 30 г, което се равнява на ~166 kcal.
Колко движение изгаря една порция кашу?
Приблизително 42 минути бързо ходене или 17 минути тичане (ориентировъчно, при ~70 кг човек: ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Още от „Ядки и семена"
Стойностите са средни справочни данни на 100 г/мл (USDA FoodData Central и европейски таблици за хранителен състав), закръглени. Реалните стойности варират според сорта, рецептата и начина на приготвяне — етикетът на конкретния продукт винаги е меродавен. Информацията не е медицински или диетологичен съвет.