Колко калории има в орехи?
Орехи съдържа 654 kcal на 100 г. Типична порция — 1 шепа (30 г) — носи около 196 kcal.
Най-богатият на омега-3 ядков плод; шепа от ~30 г е разумната дневна доза.
Хранителни стойности
| Показател | На 100 г | На порция — 1 шепа (30 г) |
|---|---|---|
| Калории | 654 kcal | 196 kcal |
| Белтъчини | 15 г | 4.5 г |
| Мазнини | 65 г | 20 г |
| Въглехидрати | 14 г | 4.2 г |
| Фибри | 6.7 г | 2 г |
| Захари | 2.6 г | 0.8 г |
Колко движение изгаря една порция?
~49 минути
~20 минути
Приблизително, за порция от ~196 kcal при човек около 70 кг (ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Често задавани въпроси
Колко калории има в орехи?
Орехи съдържа 654 kcal на 100 г. Типична порция — 1 шепа (30 г) — носи около 196 kcal.
Колко белтъчини, мазнини и въглехидрати има в орехи?
На 100 г: 15 г белтъчини, 65 г мазнини и 14 г въглехидрати, от които 6.7 г фибри и 2.6 г захари. Това прави орехи добър източник на белтъчини.
Подходящо ли е да ям орехи, ако съм на диета?
Внимателно — 654 kcal на 100 г е висока калорична плътност. При диета следете количеството: една порция (1 шепа (30 г)) е ~196 kcal. Най-богатият на омега-3 ядков плод; шепа от ~30 г е разумната дневна доза.
Колко тежи една порция орехи?
Типичната порция е 1 шепа (30 г) — тоест около 30 г, което се равнява на ~196 kcal.
Колко движение изгаря една порция орехи?
Приблизително 49 минути бързо ходене или 20 минути тичане (ориентировъчно, при ~70 кг човек: ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Още от „Ядки и семена"
Стойностите са средни справочни данни на 100 г/мл (USDA FoodData Central и европейски таблици за хранителен състав), закръглени. Реалните стойности варират според сорта, рецептата и начина на приготвяне — етикетът на конкретния продукт винаги е меродавен. Информацията не е медицински или диетологичен съвет.