Колко калории има в фъстъци?
Фъстъци съдържа 567 kcal на 100 г. Типична порция — 1 шепа (30 г) — носи около 170 kcal.
Технически бобово растение — най-белтъчната „ядка" и обикновено най-евтината.
Хранителни стойности
| Показател | На 100 г | На порция — 1 шепа (30 г) |
|---|---|---|
| Калории | 567 kcal | 170 kcal |
| Белтъчини | 26 г | 7.8 г |
| Мазнини | 49 г | 15 г |
| Въглехидрати | 16 г | 4.8 г |
| Фибри | 8.5 г | 2.6 г |
| Захари | 4 г | 1.2 г |
Колко движение изгаря една порция?
~43 минути
~17 минути
Приблизително, за порция от ~170 kcal при човек около 70 кг (ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Често задавани въпроси
Колко калории има в фъстъци?
Фъстъци съдържа 567 kcal на 100 г. Типична порция — 1 шепа (30 г) — носи около 170 kcal.
Колко белтъчини, мазнини и въглехидрати има в фъстъци?
На 100 г: 26 г белтъчини, 49 г мазнини и 16 г въглехидрати, от които 8.5 г фибри и 4 г захари. Това прави фъстъци добър източник на белтъчини.
Подходящо ли е да ям фъстъци, ако съм на диета?
Внимателно — 567 kcal на 100 г е висока калорична плътност. При диета следете количеството: една порция (1 шепа (30 г)) е ~170 kcal. Технически бобово растение — най-белтъчната „ядка" и обикновено най-евтината.
Колко тежи една порция фъстъци?
Типичната порция е 1 шепа (30 г) — тоест около 30 г, което се равнява на ~170 kcal.
Колко движение изгаря една порция фъстъци?
Приблизително 43 минути бързо ходене или 17 минути тичане (ориентировъчно, при ~70 кг човек: ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Още от „Ядки и семена"
Стойностите са средни справочни данни на 100 г/мл (USDA FoodData Central и европейски таблици за хранителен състав), закръглени. Реалните стойности варират според сорта, рецептата и начина на приготвяне — етикетът на конкретния продукт винаги е меродавен. Информацията не е медицински или диетологичен съвет.