Колко калории има в слънчогледови семки?
Слънчогледови семки съдържа 584 kcal на 100 г. Типична порция — 1 шепа (30 г) — носи около 175 kcal.
Любимата българска семка е сред най-калоричните закуски — 100 г белени са ~584 kcal.
Хранителни стойности
| Показател | На 100 г | На порция — 1 шепа (30 г) |
|---|---|---|
| Калории | 584 kcal | 175 kcal |
| Белтъчини | 21 г | 6.3 г |
| Мазнини | 51 г | 15 г |
| Въглехидрати | 20 г | 6 г |
| Фибри | 8.6 г | 2.6 г |
| Захари | 2.6 г | 0.8 г |
Колко движение изгаря една порция?
~44 минути
~18 минути
Приблизително, за порция от ~175 kcal при човек около 70 кг (ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Често задавани въпроси
Колко калории има в слънчогледови семки?
Слънчогледови семки съдържа 584 kcal на 100 г. Типична порция — 1 шепа (30 г) — носи около 175 kcal.
Колко белтъчини, мазнини и въглехидрати има в слънчогледови семки?
На 100 г: 21 г белтъчини, 51 г мазнини и 20 г въглехидрати, от които 8.6 г фибри и 2.6 г захари. Това прави слънчогледови семки добър източник на белтъчини.
Подходящо ли е да ям слънчогледови семки, ако съм на диета?
Внимателно — 584 kcal на 100 г е висока калорична плътност. При диета следете количеството: една порция (1 шепа (30 г)) е ~175 kcal. Любимата българска семка е сред най-калоричните закуски — 100 г белени са ~584 kcal.
Колко тежи една порция слънчогледови семки?
Типичната порция е 1 шепа (30 г) — тоест около 30 г, което се равнява на ~175 kcal.
Колко движение изгаря една порция слънчогледови семки?
Приблизително 44 минути бързо ходене или 18 минути тичане (ориентировъчно, при ~70 кг човек: ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Още от „Ядки и семена"
Стойностите са средни справочни данни на 100 г/мл (USDA FoodData Central и европейски таблици за хранителен състав), закръглени. Реалните стойности варират според сорта, рецептата и начина на приготвяне — етикетът на конкретния продукт винаги е меродавен. Информацията не е медицински или диетологичен съвет.