Колко калории има в ябълка?
Ябълка съдържа 52 kcal на 100 г. Типична порция — 1 средна ябълка (180 г) — носи около 94 kcal.
Нискокалорична и богата на пектин; повечето фибри са в кората.
Хранителни стойности
| Показател | На 100 г | На порция — 1 средна ябълка (180 г) |
|---|---|---|
| Калории | 52 kcal | 94 kcal |
| Белтъчини | 0.3 г | 0.5 г |
| Мазнини | 0.2 г | 0.4 г |
| Въглехидрати | 14 г | 25 г |
| Фибри | 2.4 г | 4.3 г |
| Захари | 10 г | 18 г |
Колко движение изгаря една порция?
~24 минути
~9 минути
Приблизително, за порция от ~94 kcal при човек около 70 кг (ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Често задавани въпроси
Колко калории има в ябълка?
Ябълка съдържа 52 kcal на 100 г. Типична порция — 1 средна ябълка (180 г) — носи около 94 kcal.
Колко белтъчини, мазнини и въглехидрати има в ябълка?
На 100 г: 0.3 г белтъчини, 0.2 г мазнини и 14 г въглехидрати, от които 2.4 г фибри и 10 г захари.
Подходящо ли е да ям ябълка, ако съм на диета?
Да — с 52 kcal на 100 г ябълка е нискокалорична храна и се вписва лесно в режим за отслабване. Нискокалорична и богата на пектин; повечето фибри са в кората.
Колко тежи една порция ябълка?
Типичната порция е 1 средна ябълка (180 г) — тоест около 180 г, което се равнява на ~94 kcal.
Колко движение изгаря една порция ябълка?
Приблизително 24 минути бързо ходене или 9 минути тичане (ориентировъчно, при ~70 кг човек: ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Още от „Плодове"
Стойностите са средни справочни данни на 100 г/мл (USDA FoodData Central и европейски таблици за хранителен състав), закръглени. Реалните стойности варират според сорта, рецептата и начина на приготвяне — етикетът на конкретния продукт винаги е меродавен. Информацията не е медицински или диетологичен съвет.