Колко калории има в банан?
Банан съдържа 89 kcal на 100 г. Типична порция — 1 среден банан (120 г) — носи около 107 kcal.
Бърз източник на енергия и калий; по-зрелият банан има повече захар.
Хранителни стойности
| Показател | На 100 г | На порция — 1 среден банан (120 г) |
|---|---|---|
| Калории | 89 kcal | 107 kcal |
| Белтъчини | 1.1 г | 1.3 г |
| Мазнини | 0.3 г | 0.4 г |
| Въглехидрати | 23 г | 28 г |
| Фибри | 2.6 г | 3.1 г |
| Захари | 12 г | 14 г |
Колко движение изгаря една порция?
~27 минути
~11 минути
Приблизително, за порция от ~107 kcal при човек около 70 кг (ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Често задавани въпроси
Колко калории има в банан?
Банан съдържа 89 kcal на 100 г. Типична порция — 1 среден банан (120 г) — носи около 107 kcal.
Колко белтъчини, мазнини и въглехидрати има в банан?
На 100 г: 1.1 г белтъчини, 0.3 г мазнини и 23 г въглехидрати, от които 2.6 г фибри и 12 г захари.
Подходящо ли е да ям банан, ако съм на диета?
Да — с 89 kcal на 100 г банан е нискокалорична храна и се вписва лесно в режим за отслабване. Бърз източник на енергия и калий; по-зрелият банан има повече захар.
Колко тежи една порция банан?
Типичната порция е 1 среден банан (120 г) — тоест около 120 г, което се равнява на ~107 kcal.
Колко движение изгаря една порция банан?
Приблизително 27 минути бързо ходене или 11 минути тичане (ориентировъчно, при ~70 кг човек: ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Още от „Плодове"
Стойностите са средни справочни данни на 100 г/мл (USDA FoodData Central и европейски таблици за хранителен състав), закръглени. Реалните стойности варират според сорта, рецептата и начина на приготвяне — етикетът на конкретния продукт винаги е меродавен. Информацията не е медицински или диетологичен съвет.