Колко калории има в портокал?
Портокал съдържа 47 kcal на 100 г. Типична порция — 1 среден портокал (130 г) — носи около 61 kcal.
Класически източник на витамин C; целият плод засища повече от сока.
Хранителни стойности
| Показател | На 100 г | На порция — 1 среден портокал (130 г) |
|---|---|---|
| Калории | 47 kcal | 61 kcal |
| Белтъчини | 0.9 г | 1.2 г |
| Мазнини | 0.1 г | 0.1 г |
| Въглехидрати | 12 г | 16 г |
| Фибри | 2.4 г | 3.1 г |
| Захари | 9 г | 12 г |
Колко движение изгаря една порция?
~15 минути
~6 минути
Приблизително, за порция от ~61 kcal при човек около 70 кг (ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Често задавани въпроси
Колко калории има в портокал?
Портокал съдържа 47 kcal на 100 г. Типична порция — 1 среден портокал (130 г) — носи около 61 kcal.
Колко белтъчини, мазнини и въглехидрати има в портокал?
На 100 г: 0.9 г белтъчини, 0.1 г мазнини и 12 г въглехидрати, от които 2.4 г фибри и 9 г захари.
Подходящо ли е да ям портокал, ако съм на диета?
Да — с 47 kcal на 100 г портокал е нискокалорична храна и се вписва лесно в режим за отслабване. Класически източник на витамин C; целият плод засища повече от сока.
Колко тежи една порция портокал?
Типичната порция е 1 среден портокал (130 г) — тоест около 130 г, което се равнява на ~61 kcal.
Колко движение изгаря една порция портокал?
Приблизително 15 минути бързо ходене или 6 минути тичане (ориентировъчно, при ~70 кг човек: ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Още от „Плодове"
Стойностите са средни справочни данни на 100 г/мл (USDA FoodData Central и европейски таблици за хранителен състав), закръглени. Реалните стойности варират според сорта, рецептата и начина на приготвяне — етикетът на конкретния продукт винаги е меродавен. Информацията не е медицински или диетологичен съвет.