Колко калории има в авокадо?
Авокадо съдържа 160 kcal на 100 г. Типична порция — 1/2 авокадо (100 г) — носи около 160 kcal.
Най-калоричният често консумиран пресен плод — почти всичко идва от полезни мазнини.
Хранителни стойности
| Показател | На 100 г | На порция — 1/2 авокадо (100 г) |
|---|---|---|
| Калории | 160 kcal | 160 kcal |
| Белтъчини | 2 г | 2 г |
| Мазнини | 15 г | 15 г |
| Въглехидрати | 9 г | 9 г |
| Фибри | 6.7 г | 6.7 г |
| Захари | 0.7 г | 0.7 г |
Колко движение изгаря една порция?
~40 минути
~16 минути
Приблизително, за порция от ~160 kcal при човек около 70 кг (ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Често задавани въпроси
Колко калории има в авокадо?
Авокадо съдържа 160 kcal на 100 г. Типична порция — 1/2 авокадо (100 г) — носи около 160 kcal.
Колко белтъчини, мазнини и въглехидрати има в авокадо?
На 100 г: 2 г белтъчини, 15 г мазнини и 9 г въглехидрати, от които 6.7 г фибри и 0.7 г захари.
Подходящо ли е да ям авокадо, ако съм на диета?
В умерени количества — 160 kcal на 100 г е средна калоричност. Порцията (1/2 авокадо (100 г)) носи ~160 kcal, така че мярката е важна. Най-калоричният често консумиран пресен плод — почти всичко идва от полезни мазнини.
Колко тежи една порция авокадо?
Типичната порция е 1/2 авокадо (100 г) — тоест около 100 г, което се равнява на ~160 kcal.
Колко движение изгаря една порция авокадо?
Приблизително 40 минути бързо ходене или 16 минути тичане (ориентировъчно, при ~70 кг човек: ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Още от „Плодове"
Стойностите са средни справочни данни на 100 г/мл (USDA FoodData Central и европейски таблици за хранителен състав), закръглени. Реалните стойности варират според сорта, рецептата и начина на приготвяне — етикетът на конкретния продукт винаги е меродавен. Информацията не е медицински или диетологичен съвет.