Колко калории има в боб яхния?
Боб яхния съдържа 110 kcal на 100 г. Типична порция — 1 купа (300 г) — носи около 330 kcal.
Богата на фибри и растителен белтък — ниска калоричност на 100 г, засищаща порция.
Хранителни стойности
| Показател | На 100 г | На порция — 1 купа (300 г) |
|---|---|---|
| Калории | 110 kcal | 330 kcal |
| Белтъчини | 5.5 г | 17 г |
| Мазнини | 3.5 г | 11 г |
| Въглехидрати | 15 г | 45 г |
| Фибри | 5 г | 15 г |
| Захари | 1.5 г | 4.5 г |
Колко движение изгаря една порция?
~83 минути
~33 минути
Приблизително, за порция от ~330 kcal при човек около 70 кг (ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Често задавани въпроси
Колко калории има в боб яхния?
Боб яхния съдържа 110 kcal на 100 г. Типична порция — 1 купа (300 г) — носи около 330 kcal.
Колко белтъчини, мазнини и въглехидрати има в боб яхния?
На 100 г: 5.5 г белтъчини, 3.5 г мазнини и 15 г въглехидрати, от които 5 г фибри и 1.5 г захари.
Подходящо ли е да ям боб яхния, ако съм на диета?
В умерени количества — 110 kcal на 100 г е средна калоричност. Порцията (1 купа (300 г)) носи ~330 kcal, така че мярката е важна. Богата на фибри и растителен белтък — ниска калоричност на 100 г, засищаща порция.
Колко тежи една порция боб яхния?
Типичната порция е 1 купа (300 г) — тоест около 300 г, което се равнява на ~330 kcal.
Колко движение изгаря една порция боб яхния?
Приблизително 83 минути бързо ходене или 33 минути тичане (ориентировъчно, при ~70 кг човек: ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Още от „Български храни"
Стойностите са средни справочни данни на 100 г/мл (USDA FoodData Central и европейски таблици за хранителен състав), закръглени. Реалните стойности варират според сорта, рецептата и начина на приготвяне — етикетът на конкретния продукт винаги е меродавен. Информацията не е медицински или диетологичен съвет.