Колко калории има в лютеница?
Лютеница съдържа 95 kcal на 100 г. Типична порция — 2 с.л. (40 г) — носи около 38 kcal.
Печени чушки, домати и олио; домашната обикновено е по-малко сладка от магазинната.
Хранителни стойности
| Показател | На 100 г | На порция — 2 с.л. (40 г) |
|---|---|---|
| Калории | 95 kcal | 38 kcal |
| Белтъчини | 1.6 г | 0.6 г |
| Мазнини | 4.5 г | 1.8 г |
| Въглехидрати | 12 г | 4.8 г |
| Фибри | 2.5 г | 1 г |
| Захари | 8 г | 3.2 г |
Колко движение изгаря една порция?
~10 минути
~4 минути
Приблизително, за порция от ~38 kcal при човек около 70 кг (ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Често задавани въпроси
Колко калории има в лютеница?
Лютеница съдържа 95 kcal на 100 г. Типична порция — 2 с.л. (40 г) — носи около 38 kcal.
Колко белтъчини, мазнини и въглехидрати има в лютеница?
На 100 г: 1.6 г белтъчини, 4.5 г мазнини и 12 г въглехидрати, от които 2.5 г фибри и 8 г захари.
Подходящо ли е да ям лютеница, ако съм на диета?
Да — с 95 kcal на 100 г лютеница е нискокалорична храна и се вписва лесно в режим за отслабване. Печени чушки, домати и олио; домашната обикновено е по-малко сладка от магазинната.
Колко тежи една порция лютеница?
Типичната порция е 2 с.л. (40 г) — тоест около 40 г, което се равнява на ~38 kcal.
Колко движение изгаря една порция лютеница?
Приблизително 10 минути бързо ходене или 4 минути тичане (ориентировъчно, при ~70 кг човек: ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Още от „Български храни"
Стойностите са средни справочни данни на 100 г/мл (USDA FoodData Central и европейски таблици за хранителен състав), закръглени. Реалните стойности варират според сорта, рецептата и начина на приготвяне — етикетът на конкретния продукт винаги е меродавен. Информацията не е медицински или диетологичен съвет.