Колко калории има в елда (сварена)?
Елда (сварена) съдържа 92 kcal на 100 г. Типична порция — 1 порция (150 г) — носи около 138 kcal.
Без глутен по природа; калорично близка до булгура.
Хранителни стойности
| Показател | На 100 г | На порция — 1 порция (150 г) |
|---|---|---|
| Калории | 92 kcal | 138 kcal |
| Белтъчини | 3.4 г | 5.1 г |
| Мазнини | 0.6 г | 0.9 г |
| Въглехидрати | 20 г | 30 г |
| Фибри | 2.7 г | 4.1 г |
Колко движение изгаря една порция?
~35 минути
~14 минути
Приблизително, за порция от ~138 kcal при човек около 70 кг (ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Често задавани въпроси
Колко калории има в елда (сварена)?
Елда (сварена) съдържа 92 kcal на 100 г. Типична порция — 1 порция (150 г) — носи около 138 kcal.
Колко белтъчини, мазнини и въглехидрати има в елда (сварена)?
На 100 г: 3.4 г белтъчини, 0.6 г мазнини и 20 г въглехидрати, от които 2.7 г фибри.
Подходящо ли е да ям елда (сварена), ако съм на диета?
Да — с 92 kcal на 100 г елда (сварена) е нискокалорична храна и се вписва лесно в режим за отслабване. Без глутен по природа; калорично близка до булгура.
Колко тежи една порция елда (сварена)?
Типичната порция е 1 порция (150 г) — тоест около 150 г, което се равнява на ~138 kcal.
Колко движение изгаря една порция елда (сварена)?
Приблизително 35 минути бързо ходене или 14 минути тичане (ориентировъчно, при ~70 кг човек: ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Още от „Зърнени и хляб"
Стойностите са средни справочни данни на 100 г/мл (USDA FoodData Central и европейски таблици за хранителен състав), закръглени. Реалните стойности варират според сорта, рецептата и начина на приготвяне — етикетът на конкретния продукт винаги е меродавен. Информацията не е медицински или диетологичен съвет.