Колко калории има в ориз (бял, сварен)?
Ориз (бял, сварен) съдържа 130 kcal на 100 г. Типична порция — 1 порция (150 г) — носи около 195 kcal.
Стойности за сварен ориз — сухият е ~360 kcal, но набъбва тройно при варене.
Хранителни стойности
| Показател | На 100 г | На порция — 1 порция (150 г) |
|---|---|---|
| Калории | 130 kcal | 195 kcal |
| Белтъчини | 2.7 г | 4.1 г |
| Мазнини | 0.3 г | 0.5 г |
| Въглехидрати | 28 г | 42 г |
| Фибри | 0.4 г | 0.6 г |
Колко движение изгаря една порция?
~49 минути
~20 минути
Приблизително, за порция от ~195 kcal при човек около 70 кг (ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Често задавани въпроси
Колко калории има в ориз (бял, сварен)?
Ориз (бял, сварен) съдържа 130 kcal на 100 г. Типична порция — 1 порция (150 г) — носи около 195 kcal.
Колко белтъчини, мазнини и въглехидрати има в ориз (бял, сварен)?
На 100 г: 2.7 г белтъчини, 0.3 г мазнини и 28 г въглехидрати, от които 0.4 г фибри.
Подходящо ли е да ям ориз (бял, сварен), ако съм на диета?
В умерени количества — 130 kcal на 100 г е средна калоричност. Порцията (1 порция (150 г)) носи ~195 kcal, така че мярката е важна. Стойности за сварен ориз — сухият е ~360 kcal, но набъбва тройно при варене.
Колко тежи една порция ориз (бял, сварен)?
Типичната порция е 1 порция (150 г) — тоест около 150 г, което се равнява на ~195 kcal.
Колко движение изгаря една порция ориз (бял, сварен)?
Приблизително 49 минути бързо ходене или 20 минути тичане (ориентировъчно, при ~70 кг човек: ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Още от „Зърнени и хляб"
Стойностите са средни справочни данни на 100 г/мл (USDA FoodData Central и европейски таблици за хранителен състав), закръглени. Реалните стойности варират според сорта, рецептата и начина на приготвяне — етикетът на конкретния продукт винаги е меродавен. Информацията не е медицински или диетологичен съвет.