Колко калории има в булгур (сварен)?
Булгур (сварен) съдържа 83 kcal на 100 г. Типична порция — 1 порция (150 г) — носи около 125 kcal.
По-лек от ориза и с четворно повече фибри — незаслужено подценяван.
Хранителни стойности
| Показател | На 100 г | На порция — 1 порция (150 г) |
|---|---|---|
| Калории | 83 kcal | 125 kcal |
| Белтъчини | 3.1 г | 4.7 г |
| Мазнини | 0.2 г | 0.3 г |
| Въглехидрати | 19 г | 29 г |
| Фибри | 4.5 г | 6.8 г |
Колко движение изгаря една порция?
~31 минути
~13 минути
Приблизително, за порция от ~125 kcal при човек около 70 кг (ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Често задавани въпроси
Колко калории има в булгур (сварен)?
Булгур (сварен) съдържа 83 kcal на 100 г. Типична порция — 1 порция (150 г) — носи около 125 kcal.
Колко белтъчини, мазнини и въглехидрати има в булгур (сварен)?
На 100 г: 3.1 г белтъчини, 0.2 г мазнини и 19 г въглехидрати, от които 4.5 г фибри.
Подходящо ли е да ям булгур (сварен), ако съм на диета?
Да — с 83 kcal на 100 г булгур (сварен) е нискокалорична храна и се вписва лесно в режим за отслабване. По-лек от ориза и с четворно повече фибри — незаслужено подценяван.
Колко тежи една порция булгур (сварен)?
Типичната порция е 1 порция (150 г) — тоест около 150 г, което се равнява на ~125 kcal.
Колко движение изгаря една порция булгур (сварен)?
Приблизително 31 минути бързо ходене или 13 минути тичане (ориентировъчно, при ~70 кг човек: ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Още от „Зърнени и хляб"
Стойностите са средни справочни данни на 100 г/мл (USDA FoodData Central и европейски таблици за хранителен състав), закръглени. Реалните стойности варират според сорта, рецептата и начина на приготвяне — етикетът на конкретния продукт винаги е меродавен. Информацията не е медицински или диетологичен съвет.