Колко калории има в шаран?
Шаран съдържа 127 kcal на 100 г. Типична порция — 1 порция (150 г) — носи около 191 kcal.
Никулденската класика — умерено мазна сладководна риба.
Хранителни стойности
| Показател | На 100 г | На порция — 1 порция (150 г) |
|---|---|---|
| Калории | 127 kcal | 191 kcal |
| Белтъчини | 18 г | 27 г |
| Мазнини | 5.6 г | 8.4 г |
| Въглехидрати | 0 г | 0 г |
Колко движение изгаря една порция?
~48 минути
~19 минути
Приблизително, за порция от ~191 kcal при човек около 70 кг (ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Често задавани въпроси
Колко калории има в шаран?
Шаран съдържа 127 kcal на 100 г. Типична порция — 1 порция (150 г) — носи около 191 kcal.
Колко белтъчини, мазнини и въглехидрати има в шаран?
На 100 г: 18 г белтъчини, 5.6 г мазнини и 0 г въглехидрати. Това прави шаран добър източник на белтъчини.
Подходящо ли е да ям шаран, ако съм на диета?
В умерени количества — 127 kcal на 100 г е средна калоричност. Порцията (1 порция (150 г)) носи ~191 kcal, така че мярката е важна. Никулденската класика — умерено мазна сладководна риба.
Колко тежи една порция шаран?
Типичната порция е 1 порция (150 г) — тоест около 150 г, което се равнява на ~191 kcal.
Колко движение изгаря една порция шаран?
Приблизително 48 минути бързо ходене или 19 минути тичане (ориентировъчно, при ~70 кг човек: ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Още от „Риба и морски дарове"
Стойностите са средни справочни данни на 100 г/мл (USDA FoodData Central и европейски таблици за хранителен състав), закръглени. Реалните стойности варират според сорта, рецептата и начина на приготвяне — етикетът на конкретния продукт винаги е меродавен. Информацията не е медицински или диетологичен съвет.