Колко калории има в скумрия?
Скумрия съдържа 205 kcal на 100 г. Типична порция — 1 риба (150 г) — носи около 308 kcal.
Достъпната „омега-3 риба" на българската трапеза; печена е най-лека.
Хранителни стойности
| Показател | На 100 г | На порция — 1 риба (150 г) |
|---|---|---|
| Калории | 205 kcal | 308 kcal |
| Белтъчини | 19 г | 29 г |
| Мазнини | 14 г | 21 г |
| Въглехидрати | 0 г | 0 г |
Колко движение изгаря една порция?
~77 минути
~31 минути
Приблизително, за порция от ~308 kcal при човек около 70 кг (ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Често задавани въпроси
Колко калории има в скумрия?
Скумрия съдържа 205 kcal на 100 г. Типична порция — 1 риба (150 г) — носи около 308 kcal.
Колко белтъчини, мазнини и въглехидрати има в скумрия?
На 100 г: 19 г белтъчини, 14 г мазнини и 0 г въглехидрати. Това прави скумрия добър източник на белтъчини.
Подходящо ли е да ям скумрия, ако съм на диета?
В умерени количества — 205 kcal на 100 г е средна калоричност. Порцията (1 риба (150 г)) носи ~308 kcal, така че мярката е важна. Достъпната „омега-3 риба" на българската трапеза; печена е най-лека.
Колко тежи една порция скумрия?
Типичната порция е 1 риба (150 г) — тоест около 150 г, което се равнява на ~308 kcal.
Колко движение изгаря една порция скумрия?
Приблизително 77 минути бързо ходене или 31 минути тичане (ориентировъчно, при ~70 кг човек: ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Още от „Риба и морски дарове"
Стойностите са средни справочни данни на 100 г/мл (USDA FoodData Central и европейски таблици за хранителен състав), закръглени. Реалните стойности варират според сорта, рецептата и начина на приготвяне — етикетът на конкретния продукт винаги е меродавен. Информацията не е медицински или диетологичен съвет.