Колко калории има в хек?
Хек съдържа 86 kcal на 100 г. Типична порция — 1 порция (150 г) — носи около 129 kcal.
Постна бяла риба; панировката и пърженето могат да утроят калориите.
Хранителни стойности
| Показател | На 100 г | На порция — 1 порция (150 г) |
|---|---|---|
| Калории | 86 kcal | 129 kcal |
| Белтъчини | 17 г | 26 г |
| Мазнини | 1.3 г | 2 г |
| Въглехидрати | 0 г | 0 г |
Колко движение изгаря една порция?
~32 минути
~13 минути
Приблизително, за порция от ~129 kcal при човек около 70 кг (ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Често задавани въпроси
Колко калории има в хек?
Хек съдържа 86 kcal на 100 г. Типична порция — 1 порция (150 г) — носи около 129 kcal.
Колко белтъчини, мазнини и въглехидрати има в хек?
На 100 г: 17 г белтъчини, 1.3 г мазнини и 0 г въглехидрати. Това прави хек добър източник на белтъчини.
Подходящо ли е да ям хек, ако съм на диета?
Да — с 86 kcal на 100 г хек е нискокалорична храна и се вписва лесно в режим за отслабване. Постна бяла риба; панировката и пърженето могат да утроят калориите.
Колко тежи една порция хек?
Типичната порция е 1 порция (150 г) — тоест около 150 г, което се равнява на ~129 kcal.
Колко движение изгаря една порция хек?
Приблизително 32 минути бързо ходене или 13 минути тичане (ориентировъчно, при ~70 кг човек: ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Още от „Риба и морски дарове"
Стойностите са средни справочни данни на 100 г/мл (USDA FoodData Central и европейски таблици за хранителен състав), закръглени. Реалните стойности варират според сорта, рецептата и начина на приготвяне — етикетът на конкретния продукт винаги е меродавен. Информацията не е медицински или диетологичен съвет.