Колко калории има в пъстърва?
Пъстърва съдържа 141 kcal на 100 г. Типична порция — 1 риба (150 г) — носи около 212 kcal.
По-постна от сьомгата, пак с добро количество омега-3.
Хранителни стойности
| Показател | На 100 г | На порция — 1 риба (150 г) |
|---|---|---|
| Калории | 141 kcal | 212 kcal |
| Белтъчини | 20 г | 30 г |
| Мазнини | 6 г | 9 г |
| Въглехидрати | 0 г | 0 г |
Колко движение изгаря една порция?
~53 минути
~21 минути
Приблизително, за порция от ~212 kcal при човек около 70 кг (ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Често задавани въпроси
Колко калории има в пъстърва?
Пъстърва съдържа 141 kcal на 100 г. Типична порция — 1 риба (150 г) — носи около 212 kcal.
Колко белтъчини, мазнини и въглехидрати има в пъстърва?
На 100 г: 20 г белтъчини, 6 г мазнини и 0 г въглехидрати. Това прави пъстърва добър източник на белтъчини.
Подходящо ли е да ям пъстърва, ако съм на диета?
В умерени количества — 141 kcal на 100 г е средна калоричност. Порцията (1 риба (150 г)) носи ~212 kcal, така че мярката е важна. По-постна от сьомгата, пак с добро количество омега-3.
Колко тежи една порция пъстърва?
Типичната порция е 1 риба (150 г) — тоест около 150 г, което се равнява на ~212 kcal.
Колко движение изгаря една порция пъстърва?
Приблизително 53 минути бързо ходене или 21 минути тичане (ориентировъчно, при ~70 кг човек: ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Още от „Риба и морски дарове"
Стойностите са средни справочни данни на 100 г/мл (USDA FoodData Central и европейски таблици за хранителен състав), закръглени. Реалните стойности варират според сорта, рецептата и начина на приготвяне — етикетът на конкретния продукт винаги е меродавен. Информацията не е медицински или диетологичен съвет.