Колко калории има в сьомга?
Сьомга съдържа 208 kcal на 100 г. Типична порция — 1 филе (125 г) — носи около 260 kcal.
Мазна риба, богата на омега-3 — калорична, но с ценни мазнини.
Хранителни стойности
| Показател | На 100 г | На порция — 1 филе (125 г) |
|---|---|---|
| Калории | 208 kcal | 260 kcal |
| Белтъчини | 20 г | 25 г |
| Мазнини | 13 г | 16 г |
| Въглехидрати | 0 г | 0 г |
Колко движение изгаря една порция?
~65 минути
~26 минути
Приблизително, за порция от ~260 kcal при човек около 70 кг (ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Често задавани въпроси
Колко калории има в сьомга?
Сьомга съдържа 208 kcal на 100 г. Типична порция — 1 филе (125 г) — носи около 260 kcal.
Колко белтъчини, мазнини и въглехидрати има в сьомга?
На 100 г: 20 г белтъчини, 13 г мазнини и 0 г въглехидрати. Това прави сьомга добър източник на белтъчини.
Подходящо ли е да ям сьомга, ако съм на диета?
В умерени количества — 208 kcal на 100 г е средна калоричност. Порцията (1 филе (125 г)) носи ~260 kcal, така че мярката е важна. Мазна риба, богата на омега-3 — калорична, но с ценни мазнини.
Колко тежи една порция сьомга?
Типичната порция е 1 филе (125 г) — тоест около 125 г, което се равнява на ~260 kcal.
Колко движение изгаря една порция сьомга?
Приблизително 65 минути бързо ходене или 26 минути тичане (ориентировъчно, при ~70 кг човек: ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Още от „Риба и морски дарове"
Стойностите са средни справочни данни на 100 г/мл (USDA FoodData Central и европейски таблици за хранителен състав), закръглени. Реалните стойности варират според сорта, рецептата и начина на приготвяне — етикетът на конкретния продукт винаги е меродавен. Информацията не е медицински или диетологичен съвет.