Колко калории има в чиа семена?
Чиа семена съдържа 486 kcal на 100 г. Типична порция — 1 с.л. (12 г) — носи около 58 kcal.
Рекордьор по фибри — над 80% от въглехидратите са фибри.
Хранителни стойности
| Показател | На 100 г | На порция — 1 с.л. (12 г) |
|---|---|---|
| Калории | 486 kcal | 58 kcal |
| Белтъчини | 17 г | 2 г |
| Мазнини | 31 г | 3.7 г |
| Въглехидрати | 42 г | 5 г |
| Фибри | 34 г | 4.1 г |
Колко движение изгаря една порция?
~15 минути
~6 минути
Приблизително, за порция от ~58 kcal при човек около 70 кг (ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Често задавани въпроси
Колко калории има в чиа семена?
Чиа семена съдържа 486 kcal на 100 г. Типична порция — 1 с.л. (12 г) — носи около 58 kcal.
Колко белтъчини, мазнини и въглехидрати има в чиа семена?
На 100 г: 17 г белтъчини, 31 г мазнини и 42 г въглехидрати, от които 34 г фибри. Това прави чиа семена добър източник на белтъчини.
Подходящо ли е да ям чиа семена, ако съм на диета?
Внимателно — 486 kcal на 100 г е висока калорична плътност. При диета следете количеството: една порция (1 с.л. (12 г)) е ~58 kcal. Рекордьор по фибри — над 80% от въглехидратите са фибри.
Колко тежи една порция чиа семена?
Типичната порция е 1 с.л. (12 г) — тоест около 12 г, което се равнява на ~58 kcal.
Колко движение изгаря една порция чиа семена?
Приблизително 15 минути бързо ходене или 6 минути тичане (ориентировъчно, при ~70 кг човек: ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Още от „Ядки и семена"
Стойностите са средни справочни данни на 100 г/мл (USDA FoodData Central и европейски таблици за хранителен състав), закръглени. Реалните стойности варират според сорта, рецептата и начина на приготвяне — етикетът на конкретния продукт винаги е меродавен. Информацията не е медицински или диетологичен съвет.