Колко калории има в шунка?
Шунка съдържа 145 kcal на 100 г. Типична порция — 2 резена (50 г) — носи около 73 kcal.
Сравнително постен колбас; съдържанието на сол обаче е високо.
Хранителни стойности
| Показател | На 100 г | На порция — 2 резена (50 г) |
|---|---|---|
| Калории | 145 kcal | 73 kcal |
| Белтъчини | 21 г | 11 г |
| Мазнини | 6 г | 3 г |
| Въглехидрати | 1.5 г | 0.8 г |
Колко движение изгаря една порция?
~18 минути
~7 минути
Приблизително, за порция от ~73 kcal при човек около 70 кг (ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Често задавани въпроси
Колко калории има в шунка?
Шунка съдържа 145 kcal на 100 г. Типична порция — 2 резена (50 г) — носи около 73 kcal.
Колко белтъчини, мазнини и въглехидрати има в шунка?
На 100 г: 21 г белтъчини, 6 г мазнини и 1.5 г въглехидрати. Това прави шунка добър източник на белтъчини.
Подходящо ли е да ям шунка, ако съм на диета?
В умерени количества — 145 kcal на 100 г е средна калоричност. Порцията (2 резена (50 г)) носи ~73 kcal, така че мярката е важна. Сравнително постен колбас; съдържанието на сол обаче е високо.
Колко тежи една порция шунка?
Типичната порция е 2 резена (50 г) — тоест около 50 г, което се равнява на ~73 kcal.
Колко движение изгаря една порция шунка?
Приблизително 18 минути бързо ходене или 7 минути тичане (ориентировъчно, при ~70 кг човек: ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Още от „Месо"
Стойностите са средни справочни данни на 100 г/мл (USDA FoodData Central и европейски таблици за хранителен състав), закръглени. Реалните стойности варират според сорта, рецептата и начина на приготвяне — етикетът на конкретния продукт винаги е меродавен. Информацията не е медицински или диетологичен съвет.