Колко калории има в луканка?
Луканка съдържа 407 kcal на 100 г. Типична порция — 5 резена (40 г) — носи около 163 kcal.
Сушен деликатес с високо съдържание на мазнини и сол — малкото количество е ключът.
Хранителни стойности
| Показател | На 100 г | На порция — 5 резена (40 г) |
|---|---|---|
| Калории | 407 kcal | 163 kcal |
| Белтъчини | 26 г | 10 г |
| Мазнини | 33 г | 13 г |
| Въглехидрати | 1.5 г | 0.6 г |
Колко движение изгаря една порция?
~41 минути
~16 минути
Приблизително, за порция от ~163 kcal при човек около 70 кг (ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Често задавани въпроси
Колко калории има в луканка?
Луканка съдържа 407 kcal на 100 г. Типична порция — 5 резена (40 г) — носи около 163 kcal.
Колко белтъчини, мазнини и въглехидрати има в луканка?
На 100 г: 26 г белтъчини, 33 г мазнини и 1.5 г въглехидрати. Това прави луканка добър източник на белтъчини.
Подходящо ли е да ям луканка, ако съм на диета?
Внимателно — 407 kcal на 100 г е висока калорична плътност. При диета следете количеството: една порция (5 резена (40 г)) е ~163 kcal. Сушен деликатес с високо съдържание на мазнини и сол — малкото количество е ключът.
Колко тежи една порция луканка?
Типичната порция е 5 резена (40 г) — тоест около 40 г, което се равнява на ~163 kcal.
Колко движение изгаря една порция луканка?
Приблизително 41 минути бързо ходене или 16 минути тичане (ориентировъчно, при ~70 кг човек: ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Още от „Български храни"
Стойностите са средни справочни данни на 100 г/мл (USDA FoodData Central и европейски таблици за хранителен състав), закръглени. Реалните стойности варират според сорта, рецептата и начина на приготвяне — етикетът на конкретния продукт винаги е меродавен. Информацията не е медицински или диетологичен съвет.