Колко калории има в миди?
Миди съдържа 86 kcal на 100 г. Типична порция — 1 порция (150 г) — носи около 129 kcal.
Леки и богати на желязо и B12; сосовете със сметана добавят повечето калории.
Хранителни стойности
| Показател | На 100 г | На порция — 1 порция (150 г) |
|---|---|---|
| Калории | 86 kcal | 129 kcal |
| Белтъчини | 12 г | 18 г |
| Мазнини | 2.2 г | 3.3 г |
| Въглехидрати | 3.7 г | 5.6 г |
Колко движение изгаря една порция?
~32 минути
~13 минути
Приблизително, за порция от ~129 kcal при човек около 70 кг (ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Често задавани въпроси
Колко калории има в миди?
Миди съдържа 86 kcal на 100 г. Типична порция — 1 порция (150 г) — носи около 129 kcal.
Колко белтъчини, мазнини и въглехидрати има в миди?
На 100 г: 12 г белтъчини, 2.2 г мазнини и 3.7 г въглехидрати.
Подходящо ли е да ям миди, ако съм на диета?
Да — с 86 kcal на 100 г миди е нискокалорична храна и се вписва лесно в режим за отслабване. Леки и богати на желязо и B12; сосовете със сметана добавят повечето калории.
Колко тежи една порция миди?
Типичната порция е 1 порция (150 г) — тоест около 150 г, което се равнява на ~129 kcal.
Колко движение изгаря една порция миди?
Приблизително 32 минути бързо ходене или 13 минути тичане (ориентировъчно, при ~70 кг човек: ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Още от „Риба и морски дарове"
Стойностите са средни справочни данни на 100 г/мл (USDA FoodData Central и европейски таблици за хранителен състав), закръглени. Реалните стойности варират според сорта, рецептата и начина на приготвяне — етикетът на конкретния продукт винаги е меродавен. Информацията не е медицински или диетологичен съвет.