Колко калории има в нектарина?
Нектарина съдържа 44 kcal на 100 г. Типична порция — 1 нектарина (140 г) — носи около 62 kcal.
Гладкокората братовчедка на прасковата — почти идентични хранителни стойности.
Хранителни стойности
| Показател | На 100 г | На порция — 1 нектарина (140 г) |
|---|---|---|
| Калории | 44 kcal | 62 kcal |
| Белтъчини | 1.1 г | 1.5 г |
| Мазнини | 0.3 г | 0.4 г |
| Въглехидрати | 11 г | 15 г |
| Фибри | 1.7 г | 2.4 г |
| Захари | 8 г | 11 г |
Колко движение изгаря една порция?
~16 минути
~6 минути
Приблизително, за порция от ~62 kcal при човек около 70 кг (ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Често задавани въпроси
Колко калории има в нектарина?
Нектарина съдържа 44 kcal на 100 г. Типична порция — 1 нектарина (140 г) — носи около 62 kcal.
Колко белтъчини, мазнини и въглехидрати има в нектарина?
На 100 г: 1.1 г белтъчини, 0.3 г мазнини и 11 г въглехидрати, от които 1.7 г фибри и 8 г захари.
Подходящо ли е да ям нектарина, ако съм на диета?
Да — с 44 kcal на 100 г нектарина е нискокалорична храна и се вписва лесно в режим за отслабване. Гладкокората братовчедка на прасковата — почти идентични хранителни стойности.
Колко тежи една порция нектарина?
Типичната порция е 1 нектарина (140 г) — тоест около 140 г, което се равнява на ~62 kcal.
Колко движение изгаря една порция нектарина?
Приблизително 16 минути бързо ходене или 6 минути тичане (ориентировъчно, при ~70 кг човек: ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Още от „Плодове"
Стойностите са средни справочни данни на 100 г/мл (USDA FoodData Central и европейски таблици за хранителен състав), закръглени. Реалните стойности варират според сорта, рецептата и начина на приготвяне — етикетът на конкретния продукт винаги е меродавен. Информацията не е медицински или диетологичен съвет.