Колко калории има в нар?
Нар съдържа 83 kcal на 100 г. Типична порция — 1/2 нар (140 г) — носи около 116 kcal.
По-калоричен от повечето пресни плодове, но богат на фибри и полифеноли.
Хранителни стойности
| Показател | На 100 г | На порция — 1/2 нар (140 г) |
|---|---|---|
| Калории | 83 kcal | 116 kcal |
| Белтъчини | 1.7 г | 2.4 г |
| Мазнини | 1.2 г | 1.7 г |
| Въглехидрати | 19 г | 27 г |
| Фибри | 4 г | 5.6 г |
| Захари | 14 г | 20 г |
Колко движение изгаря една порция?
~29 минути
~12 минути
Приблизително, за порция от ~116 kcal при човек около 70 кг (ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Често задавани въпроси
Колко калории има в нар?
Нар съдържа 83 kcal на 100 г. Типична порция — 1/2 нар (140 г) — носи около 116 kcal.
Колко белтъчини, мазнини и въглехидрати има в нар?
На 100 г: 1.7 г белтъчини, 1.2 г мазнини и 19 г въглехидрати, от които 4 г фибри и 14 г захари.
Подходящо ли е да ям нар, ако съм на диета?
Да — с 83 kcal на 100 г нар е нискокалорична храна и се вписва лесно в режим за отслабване. По-калоричен от повечето пресни плодове, но богат на фибри и полифеноли.
Колко тежи една порция нар?
Типичната порция е 1/2 нар (140 г) — тоест около 140 г, което се равнява на ~116 kcal.
Колко движение изгаря една порция нар?
Приблизително 29 минути бързо ходене или 12 минути тичане (ориентировъчно, при ~70 кг човек: ходене ~4 kcal/мин, тичане ~10 kcal/мин).
Още от „Плодове"
Стойностите са средни справочни данни на 100 г/мл (USDA FoodData Central и европейски таблици за хранителен състав), закръглени. Реалните стойности варират според сорта, рецептата и начина на приготвяне — етикетът на конкретния продукт винаги е меродавен. Информацията не е медицински или диетологичен съвет.